Kahden vuoden iässä lapsi on aktiivisempi - hän liikkuu paljon, puhuu, joten energian tarve kasvaa. Lisäksi tänä aikana lapset tekevät usein imetyksen, ja nyt he voivat selviytyä lähes kaikesta ruoasta. Tältä osin monet vanhemmat uskovat virheellisesti, että lapsi voidaan siirtää turvallisesti "yhteiseen pöytään". Tämä on yleinen väärinkäsitys, sillä kolmen ensimmäisen elämänvuoden lapsen kehossa esiintyy muutoksia, joita ei ole aikuisilla: kudosten muodostuminen jatkuu, kasvu on epätasaista ja joskus kouristusta. Siksi lapsen ruokavalio kahden vuoden aikana tulisi harkita huolellisesti ja tasapainottaa.
Kuinka ruokkia lapsi 2 vuotta?
liha
Lihan vähärasvaisille lajikkeille, jotka sallittiin aikaisemmin, voit joskus lisätä karitsan. Lisäksi lihan keittämisen tapa - nyt ei ole tarvetta jauhaa jauhettua lihaa, se voidaan leikata pieniksi paloiksi ja keittää, hauduttaa, höyryttää.
Erittäin hyödyllinen kahden vuoden ikäisille maksaan - se sisältää vitamiineja, mineraaleja, helposti sulavia proteiineja. Se on hyödyllinen vaikutus ruoansulatukseen ja hematopoieesiin.
Lisäksi voit monipuolistaa 2 vuoden ikäisten ruokien luetteloa - nyt voit lisätä lihapullia, riisiä, kastikkeita tavallisiin lihapullisiin ja jauhettuihin keittoihin.
Joskus, poikkeuksena, voit sisällyttää lasten makkaraa ja makkaraa ruokaan - anna sen olla lasten keitetyt tuotteet. Vaikka on välttämätöntä pidättäytyä savustetuista gastronomisista herkkuista, ankan ja hanhen lihasta.
Lihavalmisteiden ja liharuokien määrä päivässä on 90 g.
kala
Lapsi on edelleen liian pieni luiden valitsemiseen, joten on parempi sisällyttää vähärasvaiset kalalajikkeet ja fileet lasten ruokavalioon 2 vuoden kuluttua. Se voidaan keittää, vihata vihanneksia, uunia. Voit myös antaa vauvan silakan koristella, huolellisesti kostuttaa ja käsitellä sitä.
Tämän ikäisen lapsen ruokavalion päivittäinen kantoaste on 30 grammaa, mutta on järkevää katkaista 210 g - seitsemän päivän taso 2-3 annoksella.
Maitotuotteet, munat, rasvat
Alle 2-vuotiaan lapsen pitäisi juoda noin 600 ml maitoa päivässä, 200 heistä olisi kefirin muodossa. Useita kertoja viikossa voit antaa keitettyä munaa. Myös lapsen pitäisi syödä raakamaitoa, joskus on mahdollista tehdä siitä vuoka tai syrjäke. Päivittäinen öljytaso kasvaa: kasvis - jopa 6 g, kermainen - jopa 12.
Hedelmät ja vihannekset
Se on vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuitujen lähde, joka tarvitaan paljon aineenvaihduntaan. Lapsen tulisi kuluttaa vähintään 250 grammaa vihanneksia päivässä. Sisällytä ruokavalioon kaikki mahdolliset kauden kasvikset, talvella voit antaa pienen määrän hapankaalia, suolakurkkua ja tomaattia.
Mitä kiviä hedelmiä ja marjoja - tällä hetkellä voit jo lähes kaiken, on tärkeää olla sallimatta ylensyötä, jotta ei aiheuta ruoansulatuskanavan häiriöitä.
Vilja ja leipä
Puuroa kahden vuoden ikäiselle lapselle voidaan tehdä tiheämpi ja viskoosi kuin ennen. Jos muru kieltää ehdotetun maljan, lisää kuivatut hedelmät, pähkinät, hunaja.
Tarpeen pitäisi olla läsnä vauvan ruoka leivässä - noin 100 grammaa päivässä, mieluiten täysjyvästä. Mitä tulee lapsen ruokavalioon 2 vuoden kuluttua, on nyt vaihdettava neljän tunnin ateria neljän tunnin välein. Illallinen - vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Esimerkki lasten valikosta 2 vuotta
aamiainen:
Kaurapuuro - 200 grammaa, teetä (voidaan lypsä) - 150 ml, voileipä - 30 ja 10 g vastaavasti.
lounas:
Vitamiinisalaatti - 40 g, punainen borsch naudanlihan kanssa - 150 g, kaali rullina - 60 g, tattari puuroa - 100 grammaa, ruisleipää - 50 g, omenamehu - 100 ml.
välipala:
Maito - 150 grammaa, keksejä - 20 grammaa, yksi tuore omena.
illallinen:
Kala vihanneksina vihanneksia - 200 g, kefir - 150 grammaa, ruisleipää - 10 grammaa, vehnä - 10 grammaa.