Pyöräily laihtuminen

Melko usein kuulet, että polkupyöräily on erittäin hyödyllinen laihduttamiseen. Asiantuntijat ovat samaa mieltä tämän kanssa, mutta he myös huomauttavat, että tällainen liikunta voi olla erittäin hyödyllinen naisille ja muista syistä.

Kuinka monta kaloria pyöräily polttaa?

Tärkein tekijä, joka vaikuttaa ylimääräisten punojen menetykseen polkupyörän ajon aikana, on melko intensiivinen kalorimäärä. Vaikka paljon riippuu liikkumisvauhdista, kuten tiestä ja jäljelle jääneistä kilometreistä. Esimerkiksi vain luistelu keskimääräisellä nopeudella tasaisella asfaltilla, kuluttaa noin yhtä paljon energiaa kuin kävelyn aikana. Paljon energiaa kuluttavampi on puolen tunnin matkan karkea maasto, jossa nousut ja laskut. Jos onnistut kehittämään ihmisarvoisen nopeuden, poltat vielä enemmän kaloreita. Siksi niiden keskiarvon arvo on keskimäärin 500-600 kilokaloria / tunti keskimäärin vauhdilla ja tavallisella tiellä.

Mitkä lihakset toimivat polkupyörällä?

Pyöräilyn etu on myös lähes kaikkien lihasryhmien kiristämisessä. Se auttaa laihtua ja tekee kuvasta sopivan, näyttää ohuemmalta ja tuntuu iloisemmalta. Suurimmassa osassa kaksipyöräinen auto ratsastaa alavartalon lihaksia, käsivarret ja olkapäät eivät toimi kovin voimakkaasti, joten niitä on kavennettava ajoittain taivuttamalla ohjaustankoon. Sama pätee myös lehdistön lihaksisiin - niiden vahvistamiseksi on tarpeellista säilyttää oikea asento ajoissa. Reiden sisäpinnan lihakset ja liuhkosairaudet ovat usein liikaa matkan aikana, jos tunnet kipua, silloin miehitys on keskeytettävä jonkin aikaa. Ylä- ja alaraajojen lihakset, joihin liittyy eniten, on vaivannut ennen hiihtoa ja sen jälkeen.

Mikä on pyöräilyn käyttö naisille?

Pyöräilyn edut voivat olla paitsi laihtuminen, myös koko naisrunko kokonaisuudessaan. Sellaiset kaksipyöräiset kuljetukset auttavat kauniita naisia ​​pitämään nuoria, kauniita ja iloisia kauemmin. Heidän avulla voit poistaa stressiä ja päästä eroon huonosta tuulella. Pyöräily on erinomainen keino ehkäistä sydäninfarkteja, suonikohjuja jalkojen suhteen, aineenvaihduntahäiriöt. Retket parantavat verenkiertoa lantion alueella ja vähentävät täällä sijaitsevien elinten sairauksien riskiä.