Kuten tiedätte, jotta saisit ihanteellisen hahmon ja erinomaisen terveydentilan, on tärkeätä paitsi harjoittaa aktiivista elämäntapaa, mutta myös muistaa laskea syötetyn ruokalajin kalorit. Erilaisilla huokosilla on hyödyllinen vaikutus kehoon. Ei todellakaan ole kaikki kaurahiutaleiden maku ilman mitään epäpuhtauksia, joista muuten sen kaloripitoisuus voi lisääntyä merkittävästi. Tästä eteenpäin, jotta voimme havaita nopeasti muutamia kiloja yhdellä päivällä, on tärkeää tietää ja unohtaa yhdessä sen kanssa, mistä tuotteista saamme tämän tai kyseisen kauranpuuroenergian arvon.
Kaurahiutaleiden kaloripitoisuus 100 g tuotetta kohden
100 grammaa kauranjyväpuuroa on noin 100 kcal. Ja jos lisäät siihen öljyä, suolaa tai sokeria, saat 300 kcal. Älä pelkää tällaisia arvoja ennenaikaisesti. Päinvastoin, kaloripitoisuuden takia, kaurahiutaleet ovat edelleen yksi parhaista tuotteista, jotka suojaavat haima, erilaisten sairauksien suolet. Kaikki tämä selittyy sillä, että sillä on runsaasti elimelle hyödyllisiä aineita:
- rauta, jonka avulla hemoglobiini ja jotkin entsyymit tuotetaan;
- natrium, joka on osallisena mahalaukun muodostumisessa;
- kalsium, joka vaikuttaa veren hyytymiseen ja jonka ansiosta "huono" kolesteroli erittyy kehosta;
- magnesium, joka tarjoaa hampaiden moitteetonta tilaa;
- Kalium, joka kyllästää ihmisen aivot hapolla;
- sinkkiä, joka niin aktiivisesti välittää ihon kuntoa, estää sen kuivumasta ja säätämällä sebumia.
Kun otetaan huomioon tällaisen viljan kaloripitoisuus, on syytä huomata, että tämän takia 100 kcal aamiaisen jälkeen useita tunteja ei halua häiritä lounaalla tai mennä keittiölle välipalaksi. Se on erittäin runsas, täynnä vitamiineja, astia.
Lisäksi ravitsemustieteilijät kaikkialla maailmassa toistavat yhdessä, että on kaurahiutaleiden kanssa, että sinun pitäisi aloittaa päiväsi. Se ei ainoastaan anna vastuun elävyydestä, poistaa ruumiin myrkkyjä ja ruoan myrkkyjä, jotka päästävät sisälle huonosti pestyjen elintarvikkeiden ja ympäristön vuoksi, mutta myös auttavat tuomaan todellisuuden lähemmäksi ihanteellisten muuttujien unelmia.
On tärkeää mainita, että on parempi sisällyttää ruokavaliosi kaurahiutaleet karkeasti. Siitä huolimatta, että sitä käsiteltiin vähemmän, se säilytti huomattavan määrän hyödyllisiä mikro- ja makroelementtejä. Hienomurskauksen suhteen tällaisissa viljoissa ei ole vain muutama vitamiini , vaan myös suuri ravintoarvo.
Kaurahiutaleiden kaloripitoisuus maidosta
Kaurapuuro yhdessä maidon kanssa on erinomainen ratkaisu niille, jotka seuraavat kulutettujen tuotteiden kaloripitoisuutta, mutta myös niille, jotka eivät ole haluttomia hemmottelemaan itseään herkullisella ja erittäin hyödyllisellä ruokavaliolla. Joten 100 g: n tuotetta on vain 80 kcal. Se sisältää noin 15 g hiilihydraatteja, 6 g proteiineja ja vain 2 g rasvaa. Ravitsemusterapeutit suosittelevat lautasen perustana olevan vähärasvaisen maidon käyttöä. Niille, jotka
Kaurahiutaleiden kaloripitoisuus hunajalla
Honey on itsessään hyvin hyödyllinen. Mutta on tärkeää muistaa, että et voi heittää sitä kuumaan kaurajauhoon. Tämä voi olla riittämätön vitamiiniarvosta. Joten tällaisen herkän astian kaloripitoisuus on 84 kcal ja 14 g hiilihydraatteja, 3 g proteiineja ja vain 1 g rasvaa.
Keitettyjen kaurahiutaleiden kaloripitoisuus vedessä
Se on yhtä suuri kuin 92 kcal. Huolimatta vedessä kypsennetyn kauranmehun matalasta kalsiumpitoisuudesta se sisältää 16 g hiilihydraatteja, energialähteitä, 4 g proteiinia ja 1 g rasvaa. Tästä eteenpäin aamiaiseksi ei voi kieltää täydennystä, tietäen, että puu on hyvin imeytynyt kehoon ja tuo hänelle vain positiivisia muutoksia.