Viljat ovat todella yleismaailmallisia tuotteita. Ensinnäkin ne ovat moninaisia - puuroa voi tulla sivuseikka, jälkiruoka tai pääruoka. Toiseksi, puuro voi tyydyttää kaikkien mieltymykset - emme arvata kuinka monta uutta, odottamatonta yhdistelmää voidaan saada lisäämällä erilaisia täyteaineita viljaan. No, ja kolmanneksi, puuro - tuote, joka on tuttu kehossamme, mikä tarkoittaa sitä, ettet kokene stressiä käyttämällä viljaa laihtumiseen.
Kyse on viimeisestä kohdasta ja puhumme. Eli kuinka hyödyllisiä viljoja painonpudotukseen.
Puutarhan valinta
Viljan valinta on erittäin tärkeää. Näyttäisi siltä, että kaurahiutaleet ovat myös kaurahiutaleita Afrikassa, mutta tämä käsite voi tarkoittaa vähintään kahta viljamallia - kaurapuuroa ja viljaa. Hiutaleet (ei vain kaurahiutaleet, mutta muutkin) ovat nopea aamiainen ja suhteellisen nopeat hiilihydraatit, jotka lisäävät verensokeriarvoja ja siten nälänhätä. Rypäleet eivät ole hienonnettua, puhdistamatonta viljaa, joka itsessään sisältää täysin hyödyllisiä vilja-aineita. Viljan hiomalla (kun hiutaleet valmistetaan siitä), ulompi kuori puhdistetaan, joka on täynnä karkeinta kuitua ja suurin määrä vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä.
Jos puhumme viljasta laihtumiseen, on tarpeen valita tarkasti puhdistamattomia, kiillottamattomia laatuja. Esimerkki: ei valkoista riisiä, mutta ruskeaa, ei kaurahiutaleita ja kaurahiutaleita.
Viljanlajit
Epäilemättä kysymys siitä, mitä viljaa on laihtuminen voi vastata hyvin lyhyesti - kaikki. Loppujen lopuksi jokainen niistä sisältää oman erityisen koostumuksen hyödyllisiä aineita, jotka ovat välttämättömiä terveydellemme ja vastaavasti laihduttamiseen.
hirssi
Hirssi on mukava, kirkkaan keltainen vilja, joka on itse asiassa hirssiemeniä. Hänet ruokitaan yleensä kanojen kanssa, mutta tästä huolimatta hän on yksi suosituimmista viljoista laihtumiseen. Millet poistaa rasvat kehosta, estää kolesterolin laskeutumisen verisuonten seinämiin, puhdistaa maksa antibioottien ottamisen jälkeen. Hirssi kyllästää kehon magnesiumilla, fosforilla, kaliumilla ja rikillä. Kuluttaen tämän puuroa, annat itsellesi päivittäisen vitamiinipitoisuuden PP, E, B. Muista: päärynä on yellower, joten se on hyödyllisempi.
tattari
Toinen paikka kohdennetaan tattariin. Se hoitaa anemiaa, koska on vaikea löytää tällaista rauta-annosta sisältävää tuotetta. Tattari, kaikkiin muihin, myös proteiinipitoiset rouheet. Kaikkien viljojen joukossa hän on ensimmäinen proteiinisisältö. Lisäksi sitä kasvatetaan ilman synteettisiä lannoitteita, koska tämä kasvi syrjäyttää itse kaikki rikkakasvit.
Tattari sisältää vitamiineja B ja PP sekä erittäin ravitsevia monimutkaisia hiilihydraatteja.
Vehnäjauhot
Luettelossa, millaista viljaa on parempi laihduttamiseen, et voi sanoa vehnän viljasta, koska se on kaikkein vähäkalorinen kaikista viljoista. Se säätelee rasvan aineenvaihduntaa, alentaa kolesterolia , parantaa ihon, hiusten ja kynsien tilaa.
ohraryynit
Monien rouheiden eniten tyytymättömiä ovat helmi-ohra. Jos sellainen ei pidä - sitä ei tiedetä. On mahdollista, että helmi-ohran kulutustaajuuteen vaikuttava tärkein tekijä on ruoanlaittoajan kesto - useita tunteja ruoanlaittoa. Samaan aikaan helmi-baaria pidetään kaikkein ravitsevana viljana ja siinä on miellyttävä hunajan aromi. Lisäksi se on parempi kuin muut viljat, "puhdistaa" suolet ulosteet,
Puuroa
Kun päätät laihtua puuroa, sinun pitäisi oppia valmistamaan niitä oikein. Useimmat viljat on pestävä (lukuun ottamatta hirssiä, vehnäjauhoja), kaada sitten kylmällä vedellä ja jätä yön yli. Aamulla uivat pitäisi yksinkertaisesti tuoda kiehuvaksi puhtaaseen veteen ja jättää paisumaan kannen alla ja nousta tulesta.
Tämä ruoanlaittomenetelmä säilyttää käyttökelpoisten aineiden enimmäismäärän.
Viljat, kuten muutkin hiilihydraatit, pitäisi syödä aamulla. Ihanteellisesti - aamiaiseksi.