Paras ruoanlaitto on kevyitä, tuoreita elintarvikkeita, joilla ei ole vain vähän kaloreita, vaan myös runsaasti tärkeitä ravintoaineita elimistöön. Pohdimme, mitä ruokaa laihtuminen on hyödyllinen.
- Pekingin kaalia, lehtivihanneksia ja salaatteja . Tämä luokka sisältää kaikenlaisia kaalia, lehtisalaattia "jäävuorelta" rucolaan. Näiden tuotteiden kaloripitoisuus on niin alhainen, että kehon on käytettävä enemmän energiaa niiden sulattamiseen kuin se saa niiden kanssa. Nämä ovat niin sanottuja tuotteita, joilla on negatiivinen kaloripitoisuus. Jos ne muodostavat 50% jokaisesta aterian, voit helposti laihtua.
- Älä tärkkelysvihanneksia . Tähän luokkaan kuuluvat kurkut, tomaatit, bulgarialainen pippuri, kesäkurpitsa, kesäkurpitsa, munakoiso, sipulit. Niillä on alhainen kalorimäärä ja ne ovat täydellinen ruokalaji. Tämä on erinomainen ravitsemusruokaa laihtuminen, joka vähentää ruokavalion kokonaiskaloripitoisuutta, mutta myös kyllästää kehon käyttökelpoisilla aineilla.
- Vähärasvaiset maitotuotteet . Maitotuotteet ovat runsaasti proteiineja ja kalsiumia, ja molemmat näistä elementeistä ovat uskomattoman hyödyllisiä laihduttamiseen. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä raejuustoon, kefiriin, vähärasvaisiin juustoihin. Tämä on helppo ja terveellinen ruokavalio laihtuminen, joka voi korvata täydellisesti kaikki aterian.
- Lihan, siipikarjan ja kalan vähärasvaiset lajikkeet sekä munat . Tämä on naudanliha, vasikanliha, kani, kalkkuna, kananrinta, vaaleanpunaista lohta, pollock. Se on hyödyllisin ruoka parille - laihtuminen on tärkeää valita sellaiset ruoanlaittomenetelmät, jotka eivät sisällä öljyjä.
- Kasha kokonaisista jyvistä (ei viljaa!). Tämä on tattari , ruskea riisi, kaurahiutaleet, helmiohra. Niitä käytetään joskus aamiaiseksi, joten keho saa osansa monimutkaisista hiilihydraateista.
Näistä tuoteryhmistä on helppo tehdä oikea ja tasapainoinen valikko, jonka avulla voit syödä oikein ja ettei sinulla ole ruokaa.