Vain täydelliset, kapeat jalat voivat valloittaa miestä kaukaa. Ja kuten onnea, jalat ja lonkat, meillä on periaatteessa ongelmia. Lopulta, sen sijaan, että saat jalat luonnollisen valttikorttisi luo, sinun on peitettävä ne huppusi alle.
Miksi jalat ovat jäykkiä?
Koska vatsan ja lantion pohja on lapsi, jolla on lapsi, luonto suojelee näitä paikkoja huolellisesti tiivistetyssä rasvakerroksessa. Ja jos emme halua olla samaa mieltä luonnon kanssa, meidän pitäisi löytää keino päästä eroon rasvakerroksesta. Tässä autamme ruokavalion monimutkaista vuorovaikutusta laihtumiseen ja liikuntaan.
Vain vähärasvainen laihtuminen laihtuminen voi olla tehokasta. Meidän ruokavaliostomme on poistettava kokonaan eläin- ja kasviperäiset rasva-lähteet:
- makkarat ja puolivalmisteet;
- makeiset;
- rasvaiset maitotuotteet;
- paistettua ruokaa.
Painonpudotuksen valikossa rasvakalalla on kaikki oikeudet olla läsnä, koska se on monityydyttymättömien rasvojen, A- ja D-vitamiinin sekä omega-3-hapon lähde. Rasvojen rajoittamisen aikana kalan kulutus pelastaa meidät vitamiinipuutoksesta, vahvistaa verisuonia ja suojaa trombiinivalmistusta vastaan.
Lisäksi ruokavalion tulisi sisältää kanaa, kalkkunaa ja vähärasvaista naudanlihaa, mutta vain keitetyt tai leivonnaiset. Meijerituotteista jätämme vain rasvaton.
Hedelmät ja vihannekset
Suuri osa ruokavaliosta laihduttamalla jalkojen pitäisi olla käytössä hedelmiä ja vihanneksia - lähteet vitamiineja, antioksidantteja ja kuitua. Täynnä kyllästyneitä hyödyllisiä mikro- ja makroelementtejä, ne aktivoivat siten aineenvaihduntaprosesseja, puhdistavat suolet, normalisoi verenkierron, joka on tärkeä selluliittiselle alttiille jalalle.
Seuraavaksi tarkastelemme muutamia laihdutukseen tarkoitettuja reseptejä, jotka tulevat kätevästi ruokavalion aikana.
Botvinan keitto
ainesosat:
- porkkanat - 2 kpl;
- juuri ja vihreä persilja - 1 kpl;
- tomaatit - 3 kpl;
- sipuli - 2 kpl;
- perunat - 2 kpl;
- kurkut - 2 kpl;
- juurikkaiden juuret, yläosat: bodylki ja lehdet - 2 kpl;
- laakerinlehti, mustapippuri, suola.
valmistelu
Kattilassa keitetään 2-3 litraa vettä. Leikkaa sipulit - kuutioita, porkkanoita ja persiljaa - oljet, juurikkaat (root) hankaa. Leikkaamme sadon palasiksi 1 cm pitkäksi.
Leikimme perunat, tomaatit ja kurkut kuutioiksi.
Kiehumisvesissä heitetään perunoita, laakerinlehtiä , pipareita. Paahda pannulla paistettua kaikki vihannekset. 5 minuutin kuluttua heitämme pannunalustoihin ja 10 - vihannesten jälkeen. Me kiehutamme vielä 5 minuuttia, suolaa.
Tämä ruokalaji on yhdistelmä ruokavalion kasviskeittoa ja ihanaa rikas maku. Suosittelemme, että Botvinyun keitto kypsennä lounaalle ja lisäksi voit syödä oliiviöljyllä ja sitruunamehulla pukeutunutta kasvissalaattia.
Omelette keitettyä pekonia
ainesosat:
- munat - 1 kpl;
- Boleta keitetty - 100 g;
- tomaattia - ½ kpl;
- Fetajuusto - 50g;
- suolaa, chiliä;
- vähän rasvatonta maitoa.
valmistelu
Voittaa munan maitoa. Lisätään muna-suolaa ja chiliä. Kuumenna voita paistinpannulla, paista omeletti molemmin puolin kannen alla.
Omelet pekonia, jota suosittelemme aamiaiseksi. Tämä on sinun oma
On myös suositeltavaa fantasiaa kaali: keitetyt ja haudutetut, haudutettua lihaa, siipikarjaa ja myös erilaisten vihannesten kanssa.
neste
Laihduttavien tuotteiden lisäksi, älä unohda tarpeeksi vettä - 2l / vrk. Voit myös juoda vihreää teetä sitruunalla, ja päivälliselle myös teelusikka hunajaa. Veden tärkein ominaisuus ruokavalion aikana auttaa vähennettäessä kaikkia myrkkyjä ja hajoamistuotteita kehosta.
Muista, että ruokavalio ei ole rajoittaminen vaan siirtyminen uuteen ravitsemustyyliin. Kokeile uusia tuotteita, lisää mausteita (nopeuttavat verenkiertoa ja vaihtoa), yhdistä ne yhteen ja nauti laihtumisesta!