Itsevalvonta on menestyksen tärkein edellytys millä tahansa toiminta-alalla.
Kyky hallita tunteita ja tunteita on myös tarpeen yksilön täydelliselle kehitykselle. Psykologit tunnistavat seuraavat tärkeimmät syyt, joiden vuoksi sinun on voitava valvoa itseäsi:
- Ensinnäkin kyky kontrolloida tunteita vaikuttaa terveyden säilyttämiseen. Kuten tiedätte, stressi ja masennus aiheuttavat monia sairauksia. Ei ole aina mahdollista välttää stressaavia tilanteita, mutta valvomalla tunteitasi voit välttää tällaisten tilanteiden kielteiset seuraukset.
- Ristiriidassa ja äärimmäisissä tilanteissa kyky hallita itseään on välttämätöntä nopean ja oikean päätöksen tekemiseksi.
- Kyky hallita itseään on välttämätöntä keskittää huomio asetettujen tavoitteiden saavuttamiseen.
Tietenkin jokainen henkilö voi olla muita syitä oppia hallitsemaan itseään, mutta tärkein syy kaikille on halu parantaa heidän elämäänsä.
Katsotaan siis, mitä psykologit neuvovat oppiakseen hallitsemaan itseään
Ensinnäkin on välttämätöntä ymmärtää, mikä on useimmiten kielteisten kokemusten lähde. Tämä auttaa pitämään erityisen päiväkirjan. Yhdessä sarakkeessa on lueteltava negatiivisia tunteita ja tunteita, kuten pelkoa, vihaa, vihaa, epätoivoa, apatiaa ja muita. Seuraavassa sarakkeessa sinun on kirjoitettava muutamia tilanteita, jotka ovat aiheuttaneet jokaisen kokemuksen. Tällainen taulukko auttaa sinua ymmärtämään, mitä tunteita sinun täytyy oppia hallitsemaan ensin. Voit myös analysoida tilannetta uudessa sarakkeessa ja saada aikaan käyttäytymismallin, joka välttäisi negatiivisia tunteita. Joka päivä on tarpeen kuvailla tilanteita, jotka ovat tapahtuneet, jotka ovat aiheuttaneet negatiivisia tunteita, niiden toimia ja tunteita, seurauksia ja tilanteen analysointia. Päivä päivältä, päivällä tällaiset tietueet kehittävät kykyä valvoa itseään.
Seuraavien psykologien suositusten lisäksi voit pitää kirjaa ja analysoida tilanteita:
- Aloita aamulla positiivinen asenne. Hymy heijastuksessasi peilistä, ylistä itseäsi.
- Älä liioittele sitä. Käytä tapaa laatia luettelo päivistä. Merkitse tärkeimmät asiat ja tee ne ensin. Jos on liian monta tapausta, harkitse kuinka voit jakaa vastuut uudelleen, mitä asioita voidaan tehdä freer-päivinä. Muista jättää lepoaika.
- Älä koskaan ota aikaa päätelmiin. Ensimmäinen reaktio mihin tahansa tapahtumaan on tunne, jonka aiheuttaa henkilökohtainen suhtautuminen tilanteeseen. Yritä ensin käsitellä tilanteen syyt, yritä selvittää lisää tosiasioita. Sama pätee myös kommunikointiin ihmisten kanssa - älä ajattele sitä, jos sinulla on kysymyksiä tai epäilyksiä, älä pelkää selventää ja kysyä uudelleen. Tämä välttää monia ristiriitoja.
- jos sinusta tuntuu, että et voi pidättäytyä, ajattele keinoa estää negatiivisia kokemuksia. Jokaiselle henkilölle rauhoitusmenetelmät ovat yksilöllisiä. Voit järjestää lenkkejä talon ympärillä, kuunnella lempimusiikkiasi tai käydä ostoksilla. Joka tapauksessa, kun on rauhoittunut, on tarpeen analysoida, mikä aiheutti tämän tunnepurkauksen.
- Älä jätä ratkaisemattomia ongelmia rakkaitten kanssa. Ratkaise kysymykset rauhallisessa tilassa, kuuntelemalla tarkasti vastustajaa. Jos et voi puhua, auttakaa kirjainta, jossa sinun on ilmoitettava ongelman ydin, tunteet ja ehdotuksesi tilanteen ratkaisemiseksi. Pyydä henkilöä syyllistyneeksi kokemuksistasi lukemaan kirjeen ja kirjoittamaan vastauksen. Tämän tiedonannon jälkeen ymmärrät, miten voit saavuttaa kompromissin
ja ratkaise ongelma. - jälleen kerran, kun voitatte negatiiviset tunteet, yritä lausua tilanne. Valitse kaikkein tarkin määritelmä tunneistasi ja puhu äänekkäästi. Ei ole välttämätöntä, että joku kuulee sen, vain sanoa, mitä tunnet. Älä tukahduta tunteita, se johtaa seuraaviin stressiin, mutta se ei ratkaise ongelmaa.
Jotta voit oppia hallitsemaan itseäsi, sinun täytyy työskennellä itsesi päivittäin. Tunteiden ja tunteiden hallinta on avain menestykseen liiketoiminnassa ja harmoniassa perhe-suhteissa.