Mitä tuotteita pitäisi jättää elintarvikkeemme ulkopuolelle tarpeettoman painon menettämiseen? Ne, jotka haluavat laihtua, ovat hyvin tietoisia makeisten ja jauhojen ruuista - ja tämä on totta. Esimerkiksi vain yksi donitsi sisältää 20-30 grammaa rasvaa ja voi painaa siluettia 250-300 hyödyttömälle kalorille.
Onko mahdollista laihtua, luopumatta vain jauhoista ja makeista?
Ei aina. Lue, mitä muita (vaarattomia ulkonäöltään) tuotteita kannattaa sulkea pois valikosta - sekä laihduttamiseksi että terveyden suojelemiseksi:
- Valmis pakaste. Puhumme niistä astioista, joita tarvitsemme vain lämpenemään kotona. Vaikka pakasteiden rasvapitoisuus on suhteellisen alhainen, se sisältää hyvin suurta määrää natriumia ja lisää runsaasti tarpeettomia kaloreita kehoon. Siksi on parempi jättää kaikki tällaiset ruoat elintarvikkeistasi.
- Kevyet tuotteet. Älä joudu pettämään merkinnöillä "kevyt", "ruokavalio" tai "vähärasvainen", joita näet joidenkin tuotteiden pakkauksissa. Merkittävä osa tällaisista tuotteista (keksejä, jogurttia, virvoitusjuomia ja paljon muuta) sokerin ja suolan sijaan lisätään muita epäterveellisiä ainesosia - lopullisen makun parantamiseksi. Siten kaikki valomuutokset kuuluvat myös niiden ruokien luetteloon, jotka meidän on suljettava pois valikostamme. On parempi olla tavanomaisen rasvapitoisuuden ruokavaliossa pienempiä määriä kuin niiden valon korvikkeissa.
- Margariini on oletettu terveempi vaihtoehto voita varten, joka on itse asiassa yksi tärkeimmistä transrasvojen lähteistä. Siksi on selvää, että mikä tahansa margariinin tuotemerkki sen ominaisuuksista riippumatta on tuote, jota meidän pitäisi jättää pois elintarvikkeistamme.
- Virvoitusjuomat. Yhdessä makeisten kanssa kaikki virvoitusjuomat voivat olla vastaus kysymykseen: mitä meidän pitäisi luopua ensin laihtua? Tämä on helpoin tapa lisätä itsesi ylipainoon, sillä yksi tavallinen purkki (tilavuus 330 ml) tällaisesta juomasta voi sisältää jopa 10 teelusikallista sokeria.
- Pelimerkkejä. Nämä suurikaloriset pommit eivät tuota mitään hyvää silhouettisi. Lisäksi Clarkin yliopiston tutkijat kertovat meille, että on välttämätöntä sulkea pois pelimerkit paitsi laihtumiseen, myös terveellisyyden säilyttämiseksi. Sekä sirut että sirut voivat olla syynä erityyppisiin syöpäsairauksiin - koska ne sisältävät karsinogeenisiä aineita, jotka muodostuvat, kun elintarvikkeita paistetaan erittäin korkeissa lämpötiloissa.
- Valmis lihatuotteet. Nämä ovat kaikki makkaraa sekä kuivattuja, savustettuja tai suolattuja lihoja. Nämä tuotteet sisältävät vähimmäismäärän ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä kehossamme ja lisääntynyt suolamäärä - mikä aiheuttaa nesteen kertymistä ja aiheuttaa turvotusta.
Mitä muuta en halua laihtua?
Kovaa vähäkalorista ruokavaliota. Toimitat keholle mahdollisimman vähän energiaa, mikä hidastaa aineenvaihduntaa - mikä myös johtaa lihavuuteen.
Pidä kuitenkin aina mielessä, että toisin kuin muut huonoja tottumuksia, liikalihavuuden juuret ovat monissa tekijöissä - kuten perinnöllisyys, elämäntapa ja henkilön psyykkinen tila.
Edellä mainittiin, mitkä tuotteet pitäisi hylätä niille, jotka haluavat menettää liiallisen painon. Mainittakoon myös, mitkä tuotteet, joita ihmiset haluavat laihtua, ei pidä sulkea pois heidän ruokavaliostaan:
- leipää täysjyvästä ja monivuotisesta jauhoista;
- juusto;
- munat;
- pasta täysjyvästä;
- jalostamattomat viljat;
- paistetut pavut;
- hedelmät (rypäleet, omenat, appelsiinit);
- naudanliha, kana;
- kalaa.
Kaikki nämä tuotteet viittaavat elintarvikkeisiin, joilla on korkea kyllästysmerkki. Jos syötät heidät ruokavalioksi, sinun on paljon helpompi laihduttaa - koska voit tuntea täydelliseksi, myös pienen osan jälkeen.