Me kaikki tiedämme, että uni on voimamme lähde, hämähäkki, joka on kaikkien lääkkeiden paras. Jokainen nainen tietää oman kokemuksensa mukaan usein tehokkain tapa päästä eroon väsymyksestä, ahdistuneisuudesta, hermostuneisuudesta - vain nukkumaan. Ja se myös auttaa palauttamaan kauneuden ja tuoreuden, riittävän käsityksen ongelmista ja elämästä yleensä. Ei ole mitään, että he sanovat, että on tarpeen "nukkua" ongelman kanssa, ja sitten oikea päätös tulee seuraavana aamuna.
Hyvää on se, jolle uni tulee oikeaan aikaan ja lähtee niin hiljaa ja huomaamattomasti kuin hän tuli. Terveiden ihmisten nukkuminen ja syvyys eroavat toisistaan, mutta keski-aikuisen naisen keskimääräinen nukkumistaso on kahdeksan tuntia, mutta se on vain yleissopimus. Muuten miehet ovat vähemmän todennäköisesti valittavat unettomuudesta kuin naiset, vaikka yleensä naiset nukkuvat enemmän kuin miehet.
Ihmisen unen vaiheet
Unen luonnetta ei vieläkään täysin ymmärretä, mutta tiedetään, että uni on syklinen, fysiologinen prosessi, yön yli on 4-6 nukkumisjaksoa, niiden määrä riippuu unen kestosta. Jokainen jakso on jaettu vaiheisiin, ja tiedemiehet tietävät tarkasti, kuinka monta unen vaihetta on olemassa. Henkilön unen vaiheet ovat hidas, syvä ja myös paradoksaalisen unen vaiheet.
Lepo alkaa aina uneliaisuudesta: oppilaat kapenevat, tietoisuus häivyttää ja hallusinatoriset unet syntyvät. Viisi minuuttia myöhemmin, hidas syvä uninen tulee, tämä on vaihe hidasta unta, sitä kutsutaan myös "syvä unen vaihe". Nukahtamisen aikana monet ihmisen ruumiinprosesseista näyttävät olevan ripustettuina: kehon lämpötila putoaa, hengitysnopeus laskee, pulssi hidastuu, verenpaine putoaa, mutta kasvuhormoni päinvastoin tuotetaan erittäin voimakkaasti unessa. Tässä vaiheessa oppilaat pyörivät hitaasti suljetuissa silmäluomissa. Tässä vaiheessa nähtävien unelmien sisältöä ei muisteta heräämään.
Unen paradoksaaliseen vaiheeseen on ominaista kehon järjestelmien ja elinten lisääntynyt aktiivisuus. Tämän vaiheen toinen nimi on nopean unen vaihe. Erityisesti oppilaat pyörivät nopeasti, epäsäännöllinen hengitys muuttuu epäsäännölliseksi, verenpaine nousee, syke muuttuu. Samaan aikaan keho kovettuu palauttamaan voimaa, kohtelee erilaisia vaivoja ja aivot, kuten se, korjaavat sen, mitä se on oppinut päivällä. Missä vaiheessa ovat kirkkaimmat unet ? Aivan paradoksaalisessa, ja jos heräätte tämän henkilön vaiheessa, hän muistaa ne pienimmällä yksityiskohdalla. Mutta hän herää suuressa vaikeudessa, jonkin aikaa ei ymmärrä, mitä tapahtuu.
Tutkijat osaavat määrittää unen vaiheen: syvän hidas ja paradoksaalisen unen syklisyys ilmenee varhaislapsuudessa. Yhden vuoden ikäisillä lapsilla sykli kestää 50 minuuttia, viiden vuoden kesto on 60 minuuttia, nuorille - 90 minuuttia, kuten aikuisille. Voit laskea unen vaiheet, sillä tähän on olemassa jopa erityisiä rannekelloja, he vahvistavat sykettä ja tällä perusteella "laske", missä vaiheessa ihminen on.
Tiedemiehet tietävät tällaisesta ongelmasta kuin unen vaiheiden rikkominen (dissomnia). Tämä rikkomus sisältää liian kauan
Sleep-häiriöt aiheuttavat tavallisesti hidas nukkumisvaiheen ja unen aktiivisen vaiheen venymisen. Tämän takia henkilö herää useammin yöllä, uneensa repeytyy. Jos sinulla on tällaisia ongelmia, ota välittömästi yhteys asiantuntijoihin, ota unilääkkeitä ja rauhoittavia lääkkeitä itse.