En halua pettää ketään, mutta minun on aloitettava sanomalla, että ruokavalion ja tasapainoisen ruokavalion ei ole lainkaan identtisiä käsitteitä. Ruokavalion aikana kehosi kokee stressiä, jota voidaan kutsua peloksi. Nälästä kuoleman pelko (meillä on kaikkea vakavasti). Hän muistaa tämän stressin hyvin, ja hetkenä onnea, kun lähdet ruokavaliosta ja alkaa syödä enemmän tai vähemmän normaalisti, hän on "älykäs" ja alkaa varastoida, jos uusi nälänhätä. Nälänhädän säilyttämisprosessia kutsutaan hitaaksi aineenvaihdunnukseksi eli ruokavalion painon menetyksen jälkeen alkaa kasvaa entistä aktiivisemmin ja ennen kaikkea vaarattomammista elintarvikkeista.
Kaikesta edellä esitetystä ei ole vaikeata päätellä, että oikean ravitsemuksen periaatteilla ei ole mitään tekemistä. Oikea ravitsemus on vaihteleva stabiili ruokavalio, joka täyttää sinulle fysiologisesti ja psykologisesti. Toisin sanoen se kyllästää kehon kaikkiin käyttökelpoisiin aineisiin ja täyttää luonnollisen psykologisen tarpeen - nautinnon imemisen ruokaan.
Hyödyllistä ruokaa - herkullista ruokaa
Et voi elää koko elämäsi ruokavaliossa, eikä tällä kertaa johtuen aineenvaihdunnan hidastumisesta vaan psykologisesta häiriöstä, joka nopeasti saavuttaa teidät. Terveellinen ruoka ei saisi olla mautonta. Tähän mennessä meillä on niin runsaasti ruokaa, että jokainen voi helposti poimia ruokavalion, joka perustuu oikean ravitsemuksen perussääntöihin ja henkilökohtaisista gastronomisista mieltymyksistä.
Entsyymit ja ruoansulatus
Jos haluat laihtua tai vihdoinkin siirtyä terveelliseen elämäntapaan, on aika ymmärtää, mitä pöydässäsi on. Tämä on yksinkertainen tuotteiden yhdistelmä, eikä tämä ole erillinen ruoka. Oikean ravitsemuksen periaatteiden mukainen ruokavalio voidaan jakaa kolmeen luokkaan:
- proteiini;
- hiilihydraatit (tärkkelykset ja sokeri);
- kasvisruoka.
Proteiinien sulattamiseksi tarvitset happoa. Hiilihydraateille - alkali, joka tuottaa sylkirauhaset. Kasvisruoka sisältää sekä ravintoaineita että entsyymiä ruoansulatukseen.
Älä syö lihaa leipää tai maitoa vihannesten kanssa. Yksinkertaisesti siksi, se hidastaa digestion prosesseja ja edistää ruoansulatushäiriöt, turvotusta, suoliston tukos.
Osaamme
Jotta laihdutettaisiin, sinun on käytettävä enemmän energiaa kuin kulutat tai kulutat vähemmän kuin käytät. Selitämme eron: jos johdatte istuvan elämäntyylin ja sinulla ei ole varaa kasvattaa koulutustasoa tiukassa aikataulussa, sinun pitäisi syödä vähemmän. Jos haluat laihtua ennen kaikkea fyysisten harjoitusten vuoksi, voit jättää kaloreita koskemattomana ja lisätä kuormitusta.
Jos syöt 5-6 kertaa päivässä, todennäköisesti menetät halun syödä kasaan. Miksi se on haitallista? Ainakin, koska venytät vatsaasi, joka lisää tilavuutta, alkaa tarvita yhä enemmän ruokaa.
Aikaa syödä
Valitettavasti kaikki tietävät, ettet voi syödä yöllä, katselemalla, mutta tietämyksellä, ei vieläkään säästele nälänhätä-tunteen jostain syystä juuri ennen sängystä.
Laihdutuksen oikean ravitsemuksen periaatteet ovat:
- breakfast;
- lounasta;
- päivällinen;
- terveellisiä välipaloja.
Jokainen lapsi tietää tämän. Mutta me usein kohtaamme ruokahaluttomuutta aamulla, joten älä syö aamiaista, ja sitten, kuten domino, koko päivän hallinto menetetään. Jotta voisit olla nälkä aamulla, sinun ei pitäisi syödä yöllä. Jos haluat kouluttaa itseäsi aamiaiseksi, älä syö ilman sängystä, suihkussa, aamuharjoituksia, juoda lasillinen vettä ja sen jälkeen sinun on välttämättä nälkä.
Kaikki on niin, koska kaiken tämän on mentävä hieman aikaisemmin, mutta loppujen lopuksi laihdutus on sen arvoista.