Kuten tiedetään, on suolistossa, että ravinteiden imeytymisprosessi ja haitallisen jätteen muodostuminen ja poistaminen kehosta tapahtuu. Kuinka se toimii, henkilön terveydentila, ulkonäkö ja tunnelma riippuvat pitkälti. Siksi ruokavaliossa pitäisi olla suolistossa hyödyllisiä päivittäisiä tuotteita, jotta ongelmat eivät häiritse, ja käsitellä vain miellyttäviä asioita.
Mitkä elintarvikkeet ovat hyviä suolistossa?
- Ne, jotka ovat runsaasti ravintokuitua ja erityisesti kuitua. Näihin kuuluvat viljat, vihannekset ja hedelmät . Kaura, ohra, tattari, maissiviljelmät sekä leseet, täysjyväleipä ja muut suolet eivät ole käytännössä pilkottuja, vaan toimivat kuin harjalla, joka herättää aktiivisesti tämän elimen seinämää ja vähentää sen hajoamistuotteita. Kasvisten keskuudessa on erityisen tärkeää korostaa punajuuret, kurkut, tomaatit, kaali, porkkana, kurpitsa. Hedelmiä ja marjoja, joilla on tätä vaikutusta, ovat omenat, päärynät, persikat, guava, vadelmat, mustikat, sadetakkarat, karviaiset, mansikat. Sienet ja pähkinät, pavut ovat runsaasti selluloosaa.
- Hapan maitotuotteet. Niiden tiedetään sisältävän bifido- ja laktobasillit, jotka auttavat suolistoa selviytymään tehokkaammin tehtävistään, parantavat ruoansulatusta ja vahvistavat immuniteettia. Elintarvikkeissa on tarkoituksenmukaisempaa käyttää tuoreita maitotuotteita, jotka parantavat suoliston työtä ja joiden säilyvyysaika on vähäinen, ja on parasta keittää sama kefiri, käynyt paistettu maito tai jogurtti itse.
- Vesi. Tämä tuote on äärimmäisen välttämätön normaalin suolen toiminnan kannalta, vaikka sitä ei voida pitää sellaisenaan. Se on mukana nestettä suolistossa, jonka ulosteet muodostavat, ja sen puuttuessa he eivät voi liikkua normaalisti siinä, mikä edistää ummetuksen kehittymistä. Siksi on tarpeen juoda paljon, ja on parempi, jos se on mehut, hedelmäjuomat, kivennäisvesi ilman kaasua, yrttiteet.
- Tuotteisiin, jotka parantavat suoliston peristaltiikkaa, ovat kuivatut hedelmät - kuivatut aprikoosit, luumut, rusinat, päivämäärät jne. Riittää syödä ummetusta kourallista kuivattuja hedelmiä ja ongelma ratkaistaan itse.
- Suoraan epäsuorasti hyödyllisiin tuotteisiin voit sisällyttää niitä, jotka aiheuttavat sapen erittymistä. Bile toimii yhdessä suolten kanssa ja ongelmat yhdellä elimellä vaikuttavat välittömästi toisten toimintoihin. Sappin avulla suolisto jakaa rasvoja ja imee vitamiineja. Lisäksi se estää putrefaktisten ja fermentoitujen prosessien kehittymisen. Siksi ruokavaliossa tulisi olla kermaa, smetanaa, kananmunia, porsasta, kasviöljyjä, erityisesti maapähkinä jne.