Liha on ihmisen ruokavaliossa tärkein ruoka. Se rikastaa kehomme proteiinia, joka erittää tärkeitä hormoneja ja osallistuu lihaskudoksen muodostumiseen. Myös liha on perustavanlaatuisten mikroelementtien ja vitamiinien lähde. Mutta on syytä muistaa, että suurin terveys hyöty tuo erilaisia ruokavaliota.
Mitä lihaa pidetään ruokavaliona?
Lean-tyyppisiä lihoja ovat vähärasvaiset lajikkeet. Tämä tuote on usein ruokavalion tärkein ruokavalio laihduttaessa sekä lukuisten sairauksien hoidossa. Useimmat ihmiset ihmettelevät, millaista lihaa on ruokavalio. Joten, vähärasvaiset lajikkeet ovat:
- Kaniiniliha . Kani on oikeutetusti kutsuttu hyödyllisimmäksi ja kaikkein ravitsevaksi lihaksi. Kaniin sisältyvä proteiini on hyvin nopeasti ja helposti pilkottu. Ja tämän lihan suurin etu on se, että se ei käytännössä sisällä suolaa, joka tunnetusti pidättää nesteestä kehossa.
- Kananlihaa . Mutta syödä se on arvokas, kun kaikki tämä osa pidetään ruokavaliota, 100 joka on tarpeen 113 kcal.
- Turkista lihaa . Kalkkunassa on vähimmäismäärä kolesterolia ja suurimmat hyödylliset elementit. Tämä liha on helposti pilkottu ja rikastuttaa kehoa vitamiineilla. 100 grammaa kalkkunanfileää, vain 112 kcal.
- Vasikka . Tämä on matala-kalori- ja vähärasvainen liha, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Muuten, vasikanliha auttaa säätelemään verensokeritasoja, mikä on erittäin tärkeää ruokavaliossa. Keskimäärin 100 g tuotetta sisältää 100 kcal ja vain 2 g rasvaa.
Mutta älä unohda, että tapa kokata vaikuttaa lihan ravitsemuksellisiin ominaisuuksiin. Jos sitä paistetaan öljyllä ja jopa lisäämällä rasvaisia kastikkeita ja mausteisia mausteita , sitä voi tuskin kutsua vähärasvaiseksi. Mutta jos luetellut lihan tyypit valmistuvat pariksi, kypsennä tai paista uunissa, niin saat maailman ruokavalion lihan!