Kananrintaista pidetään ruokavaliota ja vähän kaloreita sisältävä tuote. Jos otat huomioon tämän lihan hyödylliset ominaisuudet ja yhdistät ne oikeaan valmistukseen, voit menettää painon. Reseptejä ruoanvalmistukseen ruoan ruuasta on taipumus vaatia vähimmäismäärää rasvaa ja oikeaa ruoka-yhdistelmää.
Ruokavalion reseptit niiden kananrintaan
Kananrinnan perusteella on monia reseptejä, harkitsemme hyödyllisimpiä menetelmiä sen valmistamiseksi. Rinta oli herkullista, terveellistä ja vähän kaloreita, on parasta keittää sitä uunissa, höyrytetty tai muhennos. On vältettävä paistamista suurissa määrissä voita tai rasvaa.
Reseptit ruokia ruokia kananrintaa uunissa ovat erilaisia ja voit yhdistää fileet terveellisiä vihanneksia. Lisäksi leivonta mahdollistaa suurimman vitamiinien ja mineraalien tallentamisen elintarvikkeisiin.
Resepti ruokavalion kanan rintaan uunissa
ainesosat:
- kanafileetä - 300 g;
- Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta;
- vihreät pavut - 400 g;
- vähärasvainen kova juusto - 50 g;
- sipuli - 1 kpl;
- oliiviöljy - 2 rkl. lusikka.
valmistelu
Rintoja leikataan suuriksi paloiksi, leikkaa sipuli ja leikkaa paprikat kuutioiksi tai nauhoiksi. Lihaa ja vihanneksia kevyesti paista oliiviöljyssä kunnes kullanruskea. Viime hetkenä lisätään merkkijonoiden kokonaismassa. Sitten laittaa leivinuuni. Päälle lihaa ja raastettuja vihanneksia. Paista uunissa 15 minuuttia 180 asteen lämpötilassa. Tämä ruokalaji sopii täydellisesti keitetyn riisin kanssa.
Resepti ruoanlaittoman broilerin ruoanlaittoon hapankermakastikkeessa
ainesosat:
- kananfilee - 500-600 g;
- smetana 10-15% - 1 lasi;
- soijakastike - 1 rkl. lusikka;
- sitruuna - 0,5 kpl;
- valkosipuli - 3 neilikkaa;
- suolaa ja pippuria maun mukaan;
- muskottipähkinä - ¼ tl.
valmistelu
Leikkaa fileet tasaisiin pitkittäisiin kappaleisiin, kuivaa pyyhe. Sitten lisätään suolaa ja pippuria ja laita sitten leivinastia. Uuni on lämmitettävä ja valmis kypsennettäväksi kastikkeeksi. Valkosipuli päästetään lehdistön läpi, sekoitetaan soijakastikkeeseen, hapankermaan ja sitruunamehun kanssa, lisätään muskottipähkinä ja ripottele hieman. Kana rintakehätä kastike ja laittaa esilämmitetty uuni 30 minuuttia.
Kanan rintaresepti
ainesosat:
- kananfilee - 800 g;
- sitruuna 1kpl;
- soijakastike - 1 rkl. lusikka;
- valkosipuli - 1 neilikka;
- vihannekset, suola ja mausteet - maku.
valmistelu
Ensin sinun on valmisteltava marinadi, joten sinun täytyy puristaa mehua sitruunasta ja siirtää se soijakastikkeella ja hienonnettu valkosipuli, lisätä suolaa ja mausteita. Pese fileet ja laita ne marinadiin 3-4 tuntia. Ota sitten fileet marinadista, leikkaa osia ja laita grillihöyrylaiva. Kypsennä 20 minuuttia. Maista kokonaan soijakastike ja ripottele yrtteillä.