Simulaattori ellipsoidi - miten käsitellä kunnolla laihdutus?

Eliipsoidimulaattorin luokat simuloivat neljää aktiviteettityyppiä: pyöräily ja hiihto, kävely ja juoksu. Työssä käsitellään sekä ruumiin ala- että yläosaa. Asennuksen nimi johtuu siitä, että pedaalit liikkuvat ellipsiä pitkin.

Miten valita oikea ellipsisimulaattori?

Valmistajat tuottavat eri ikäryhmille ja fyysisille ominaisuuksille suunniteltuja laitteita, joten niiden omat indikaattorit keskittyvät. Niille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miten valita ellipsisimulaattori kotiin, sinun täytyy tietää useista tärkeistä kohdista.

1. Mallit ovat useimmiten suunniteltu paino enintään 100 kg, joten jos pedaali henkilö, joka painaa enemmän kuin tämä, sitten käyttöikä vähenee ja koulutuksen tehokkuus on pieni.
2. On parempi valita laitteita, joissa on magneettinen vauhtipyörä, mikä yksinkertaistaa pedaalien vääntöä ja tekee luokista melkein hiljaisen.
3. Sen määrittäminen, kuinka valita ellipsisimulaattori , on syytä mainita pedaalien liikkuvuuden tarkkailun tärkeys, joka olisi suoritettava ilman hyppyjä. Sileyden on oltava sekä eteen- että taaksepäin. Tasapaino tulisi olla vipuissa.
4. Keskity kehosi parametreihin, koska vaiheen pituus riippuu ihmisen kasvusta. Alhaisten ihmisten suuret laitokset ovat tehottomia.
5. Jos mahdollista, hanki ellipsisimulaattori, jolla on mahdollisuus asentaa erilaisia ​​koulutusohjelmia, mikä parantaa harjoittelun tehokkuutta.

Ellipsoid-simulaattori - mitkä lihakset toimivat?

Koulutuksen suosio tässä asennuksessa johtuu siitä, että lähes kaikki kehon osat ovat mukana töissä. On tärkeää tietää, mitä simulaattorille annetaan ellipsoidille, mille liharyhmille kuormitukset vaikuttavat sen tehokkuuden varmistamiseksi.

1. Kun varret vetävät ja hylkivät kahvat, olkahihna toimii. Näissä liikkeissä selkä ja rinta lihakset osallistuvat.
2. Jalka polttaa, pakottaa lonkat ja pakarat toimimaan.
3. Koko kehon lihakset tarjoavat vartalon vakaata asentoa.

Mikä on parempi - juoksumatto tai elliptinen kouluttaja?

Ennen kuin ostat sopivan asennuksen, monet epäilevät vertaamalla eri vaihtoehtoja. Elliptisen kouluttajan ja radan luokat ovat hyviä ja huonoja, joten on tärkeää ottaa huomioon yksilölliset vaatimukset ja fyysinen harjoittelu. Eliipsoidimulaattori on ihanteellinen sydän- ja verisuonten parantamiseen ja rasvanpolttoaineiden kanssa, joten sinun on työskenneltävä suurella voimakkuudella pitkään. Juoksumatto on suositeltavaa kokeneille urheilijoille, koska nivelen kuormitus verrattuna ellipsoidiin on suuri.

Mikä on parempi - kuntopyörä tai elliptinen kouluttaja?

Toinen valinta suosituimmista sydän- ja verisuonisvarusteista , joita sinun tarvitsee tehdä harjoittelun ja vaatimusten perusteella. Harjoituspyörä on hyödyllinen urheilijoiden alkaessa, koska se vähentää selkä- ja hartioiden taakkaa, mutta samalla säilyttää sävyn, vahvistaa sydänlihaksen ja jalkojen. Koulutus elliptinen simulaattori sopii paremmin niille, jotka haluavat menettää ylimääräisiä kiloa, koska jopa ohjelmassa kuormitus on vähintään korkeampi kuin paikallaan pyörä.

Ellipsoid simulaattori - hyvä ja huono

Koulutus missä tahansa asennuksessa on sen etuja ja haittoja, jotka on otettava huomioon luokkien tehokkuuden kannalta. Urheilun simulaattoreiden ellipsoidit edellyttävät oikean tekniikan noudattamista ja nykyisten vasta-aiheiden korvaamista, muutoin loukkaantumisriski ja terveydentilan heikentyminen lisääntyvät. Ennen koulutusta on tärkeää ymmärtää, miten asennus toimii ja mitä pitäisi olla kehon liikkeitä.

Ellipsoid Simulator - hyöty

Siitä, että monet lihakset ovat mukana koulutuksen aikana, on jo sanottu, joten ei pitäisi olla epäilystä tämän asennuksen hyödyistä. Ellipsoidimulaattori, jonka tehokkuus on vahvistanut kokeneet valmentajat, toimii kehossa seuraavasti:

1. Säännöllinen koulutus parantaa merkittävästi kestävyyttä.
2. Koska ellipsoidin simulaattori kotiin on sydän, se auttaa vahvistamaan sydäntä ja verisuonia.
3. Harjoittelun aikana lihaksen korsetti hoidetaan tehokkaasti ja kalorit poltetaan, mikä johtaa laihduttamiseen.
4. Koko kehon vahvistuminen ja hengityselinten kehittyminen vahvistuvat.
5. Harjoittelun aikana nivelten kuormitus jakautuu tasaisesti, joten voit jopa harrastaa vanhuutta.

Ellipsoid-simulaattori - vasta-aiheet

Joillekin ihmisille terveydellisistä syistä harjoittelu ellipsoidissa on vasta-aiheista.

1. Luokat, joilla on usein hypertensiivisiä kriisejä, ovat kiellettyjä.
2. Elliptinen valmentaja ellipsoidi on vasta-aiheista ihmisille, joilla on ongelmia sydämen ja verisuonien kanssa.
3. Et voi liikkua turvotuksen, tromboflebiitin ja syövän kanssa.
4. Harjoittelun hylkäämisen pitäisi olla, jos sydän sattuu, voimakas hengenahdistus, pahoinvointi ja huimaus.

Simulaattori ellipsoidi - miten harjoitella?

Tulosten saamiseksi on tärkeää tietää harjoituksen tekniikka.

1. Aseta jalat pedaaleihin, pidä kahvaa näytössä kätevästi, jotta se ei putoaisi eikä osu. Siirrä siirrettävät kahvat, kun jalkasi ovat jo paikallaan.
2. Simulaattori ellipsoidin laihtuminen simuloi suksien kävelemistä, toisin sanoen yksi jalka liikkuu eteenpäin, kun taas käsi samalla puolella tekee saman liikkeen.
3. On välttämätöntä välttää nykimistä, ei ole tarpeen kaataa jalasta toiseen ja vetää vipuja voimalla.
4. Harjoittelun aikana pidä selkäsi suorana ja paina jännitteessä.

On olemassa useita ominaisuuksia, jotka koskevat elliptinen simulaattori, joka kannattaa harkita tehokkuutta.

1. Ensin lämpeneminen on pidettävä hitaasti, joka kestää 5 minuuttia. Harjoittelu päättyy samaan aikaan pysähtymällä.
2. On suositeltavaa muuttaa luokkia määräajoin ja muuttaa resistenssin tasoa.
3. Tehokkuuden lisäämiseksi sinun pitäisi vaihtaa nopea ja hidas liike.
4. Pukeutuminen irrallisiin vaatteisiin, jotka eivät estä liikkumista.
5. Syömisen jälkeen ennen harjoittelua sinun on odotettava vähintään kaksi tuntia. Valmistumisen jälkeen, älä syö vähintään tunnin ajan.
6. Jos haluat harjoittelua kestävyydestä, sinun on vaihdettava nopeasti harjoituksia ja voimakkuus on asetettava tavallista enemmän. Laihdutus on parasta valita väliharjoittelua.

Ellipsoid simulaattori - harjoitukset

Harjoituksissa on useita vaihtoehtoja, jotka eroavat toisistaan ​​kehon sijainnissa ja liikkeen suunnassa. Niille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miten laihtua käytetään ellipsoidilla, käytä näitä vaihtoehtoja:

1. Klassiseen kävelyyn kuuluu rungon pystysuora asento, joka jäljittelee ratsastaessa polkupyörää seisomaan. Tämä vaihtoehto aloittelijoille ja hyvien tulosten saamiseksi sinun on poljin vähintään 45 minuutin ajan.
2. Jos kävelet takaisin, niin glutealiset lihakset osallistuvat työhön, koska sinun pitää istua jonkin aikaa tekemään tämä liike. On tärkeää harkita, että tämän harjoittelun aikana polvet nousevat, mikä lisää nivelten kuormitusta.
3. Kehittyneiden ellipsoidien simulaattoreiden avulla voit asentaa ohjelman, joka simuloi vuoren tai portaiden kävelyä. Tämä on erittäin tehokas harjoitus, johon liittyy kaikki lihasryhmät ja erityisesti kuormitukset pakaroihin ja holvikaaleihin.
4. Jalustan ja reisien huolellinen työskentely on suositeltavaa suorittaa kävely istuma-asennossa niin, että lanteet ovat lattian suuntaisia. On tärkeää pitää selkäsi suorassa asennossa ja paina tiukasti. Kädet tulee venyttää.
5. Voit työskennellä kehon alaosassa kääntämällä kehoa eteenpäin noin 45 astetta.