Huolimatta siitä, että voit täysin vapaasti juosta tai käydä portaiden yläpuolella, monet ihmiset haluavat ostaa simulaattoreita. Itse asiassa harjoittelu kardio laihtuminen antaa saman vaikutuksen kuin säännöllinen juoksu. Mutta monien mielestä simulaattorin ostaminen on jo hyvä motivaatio, jotta voit vihdoinkin hahmosi ja hylätä opintonsa.
Sydän- ja verisuonikotelo laihtumiseen vatsaan ja muihin kehon osiin
Toisin kuin tehosimulaattorit, joiden toiminta kohdistuu lihasvoiman kehittymiseen, sydän- ja verisuonitaudit ovat välttämättömiä kehon aerobisen ja sydänliikenteen antamiseksi. Tämäntyyppisen kuorman erityispiirteenä on se, että harjoitukset suoritetaan ilman rasitusta ja suurella määrällä toistoja, mikä mahdollistaa parannetun ilmanvaihdon ja junien koko kardiovaskulaarisen järjestelmän.
Uskotaan, että kardiovaskulaariset laitteet laihtuminen ovat sopivimpia, koska niiden päätavoite on lisätä kehon kestävyyttä, kun taas aktiivinen rasvanpoltto ja laihtuminen ovat miellyttävä sivuvaikutus.
Jos sinulla on melko suuri rasvakerros vatsaan tai muuhun kehon osaan, sydän- ja verisuonijärjestelmät auttavat sinua eroon siitä. Suurin vaikutus voit saavuttaa, jos yhdistät luokkien oikeaan ravitsemukseen - eli ruokaan, josta kaikki rasvainen, makea, makea ja pikaruoka suljetaan pois.
Kardiovaskulaaristen laitteiden tyypit
Ensinnäkin, erottaa kodin sydän ja ammattilainen. Ensimmäinen tyyppi on olemassa vain kotikäyttöön, kun taas toinen on virallisesti sallittu asennettavaksi julkisiin urheiluhalleihin.
Tämän divisioonin lisäksi on olemassa monenlaisia simulaattoreita, joista jokaisella on etuja ja haittoja. Harkitse suosittuja vaihtoehtoja.
Juoksumatto . Kaikista sydän- ja verisuonisovelluksista on juoksurata ehkä suosituin. Sitä käytetään simuloimaan kävelyä ja juoksua. Laihtuminen vaatii vähintään 30-40 minuuttia istuntoa kohti ja osallistua 3-5 kertaa viikossa. Tämä lähestymistapa takaa nopean laihtumisen. Tässä kuitenkin on haittoja: liikaa jännittyneiden jalkojen ja polvien stressiä sekä lannerangasta. Kaikkiaan kukaan ei voi ottaa tällaisia oppitunteja.
Elliptinen ristipääosa ( elliptinen kouluttaja ). Tässä tapauksessa jalan liike kuvaa elliptinen liikerataa, mikä tekee simulaattorista kelvollisen korvaavan juoksumatto, askelmoottori ja harjoituspyörä kerralla. Kuorma kohdistuu reiden suurille lihaksille, ja nivelet eivät kärsi. Tämä on erittäin tehokas ja moderni simulaattori, jota pitäisi harjoitella 30-40 minuuttia 3-4 kertaa viikossa.
Stepper . Tämä simulaattori simuloi portaiden kiipeilyä ja liittyy reiden suuret lihakset sekä glutealihakset. Simulaattori toimii pääasiassa kehon alaosassa ja on erittäin suositeltavaa naisille, joiden tyyppi on "päärynä". Nauhoitukseen sitoutuminen tapahtuu 30-40 minuuttia 3-5 kertaa viikossa.
Veloergometri ( kuntopyörä ). Tämä simulaattori simuloi pyöräilyä. Joissakin tapauksissa vipuja annetaan myös käsikäyttöä varten,
Soutulaitteen simulaattori . Tämä simulaattori on suosittua miespuolisen yleisön keskuudessa, sillä se simuloi soutua. Siihen liittyy ylävartalon vartalon lihakset sekä jalkojen ja selän lihakset. Tämä simulaattori antaa melkein tasaisen kuormituksen lähes kaikille olemassa oleville lihasryhmille. On suositeltavaa harjoitella 20-30 minuuttia 3-5 kertaa viikossa.
Tärkeintä on säännöllisyys, ja mitä vaihtoehtoa valitset, se hyödyttää vain, jos noudatat tiukasti harjoitteluaikataulua.