Puhuminen tuotteiden painonpudotuksen yhteensopivuudesta useimmissa tapauksissa tarkoittaa erillisen ravitsemuksen perustekijöitä. Huolimatta siitä, että monet tutkijat kiistivät tämän järjestelmän periaatteet, koska hän oli ylipainoinen ja Alla Pugacheva, Larisa Dolina ja monet muut hyvät, jotka kerran olivat "pyshami" voitettuina. Järjestelmä on tulostensa perusteella edelleen tehokas. Tarkastelemme yksityiskohtaisesti elintarvikkeiden yhteensopivuutta painon menettämisen yhteydessä.
Yhteensopiva ruoka laihduttamiseen - erilliset ateriat
Tämän järjestelmän perusta on se teoria, jonka mukaan elimistö tarvitsee erilaisia entsyymejä erilaisten ruoka-aineiden sulattamiseen. Proteiinituotteille - happamassa ympäristössä hiilihydraateille - emäksinen. Uskotaan, että jos otat yhteensopimattomia tuotteita kerralla, käymisprosesseja on olemassa, ja keho on melko vaikea selviytyä ruoansulatuksesta.
Siksi erillisen ravitsemuksen teorian mukaan on tarpeen ottaa proteiinit ja hiilihydraatit (nämä ovat ehdollisia käsitteitä) eri aikoina, jotta keho voi helposti selviytyä ruoansulatuksesta.
Yhteensopivat tuotteet asianmukaisesta ravitsemuksesta
Tässä teorian mukaan kaikki tuotteet jaetaan kolmeen ryhmään: "proteiinit", "hiilihydraatit" ja "neutraalit tuotteet". Painonpudotuksen tuotteiden yhteensopivuutta kuvataan useilla yksinkertaisilla säännöillä:
- Maitotuotteet ja hedelmät eivät ole täysin yhteensopivia toistensa kanssa, eikä muita elintarvikkeita, ja ne on tarkoitus ottaa erikseen.
- Yhdessä aterian yhteydessä on kiellettyä syödä sekä makeaa että tärkkelystä - makeaa puuroa ei saa hyväksyä, eikä myöskään leipää, jolla on suklaapastaa tai hilloa.
- Aterioiden on oltava vähintään 2-3 tunnin tauko, kaikissa muissa tapauksissa on olemassa vaara, että yhteensopimattomat tuotteet kohtaavat edelleen mahassa.
- Ehdollisia proteiineja (luokka, johon kuuluvat siipikarja, liha, kala, munat) ja ehdollistetut hiilihydraatit (kaikki jauhotuotteet, makaroni, leipä, perunat jne.) Olisi otettava poikkeuksellisesti erikseen toisistaan. eli käsite "voileipä lihalla" tai rakastettu monilla nyytit erillisissä elintarvikkeissa ei voida hyväksyä.
- Proteiineja ei saa käyttää rasvan kanssa, eli kaikki rasvaiset liha- ja kala- tyypit ovat ehdottomasti kiellettyjä sekä kermakastikkeessa ja vastaavissa astioissa leikattua jauhetta.
- Jos syöt hiilihydraatteja tai proteiineja, et voi sekoittaa eri tavoin eri tyyppejä (ei ole hyväksyttävää syödä perunoita leipää, lihaa juustolla tai munakokkelia ja makkaraa).
Jotta muistat tuotteiden laihdutuksen yhteensopivuudesta, sinun on mentävä kärsivällisesti oppimaan uusia reseptejä ja hylkäämään tunnettuja suosikkiyhdistelmiä. Monet ihmiset, jotta helpotettaisiin tällaista siirtymistä, tulostaulukko tuotteiden yhteensopivuudesta laihtuminen ja koristele se jääkaapilla tai muulla näkyvällä paikalla niin, että sääntöluettelo oli aina käsillä.
Yhteensopivat elintarvikkeet
Harkitse, mitkä elintarvikkeet ovat hyväksyttäviä erillisessä ruokavaliossa laihduttaessa. Niiden yhteensopivuus voidaan määrittää taulukossa.
- Liha, kala ja siipikarja. Näiden tuotteiden tulee välttämättä olla vähärasvaisia, koska proteiinien yhdistäminen rasvojen kanssa ei ole sallittua. Voit koristella ne muilla kuin tärkkelyspitoisilla vihanneksilla.
- Palkokasvit. Tähän luokkaan kuuluvat herneet, linssit , soijapavut, pavut ja niiden kaltaiset tuotteet. Nämä ovat tärkkelyspitoisia vihanneksia, niitä voi ja niitä tulee käyttää rasvoilla (öljyillä).
- Puhdistamaton öljy. Tämä on paras salaattikastiketta.
- Sokeri, makeiset. Makeiset tuotteet ovat kiellettyjä, ainoastaan hillot, siirapit, hillot sallitaan. Ne voidaan syödä erikseen.
- Leipä, vilja, perunat. Nämä ovat elintarvikkeita, joita ei voi syödä proteiineilla, ainoastaan tärkkelyspitoisilla vihanneksilla.
- Ei tärkkelyspitoisia vihanneksia yhdistyy lähes kaikkiin elintarvikeryhmiin.
Syöminen erillisten elintarvikkeiden periaatteissa antaa sinulle kehon helposti. Sinun on helpompi hallita painoa ja seurata kuvaa.