E-vitamiini (tokoferoli) täydentää luetteloa aineista, joita ilman kokonaan elinten kaikkien elinten ja järjestelmien toiminta voi häiriintyä. E-vitamiinin puutteesta johtuen väsymys, apatia, iho muuttuu epäterveeksi, ja pitkät unohdetut sairaudet usein tuntuvat itsestään. Joskus E-vitamiini , jota saamme ruoan kanssa, ei riitä kehomme tarpeisiin, joten tokoferolin varastoa on täydennettävä erilaisten lääkkeiden muodossa. Yritetään selvittää, kuinka juoda E-vitamiinia kunnolla, jotta se hyötyisi.
Kuinka juoda E-vitamiinia?
Tokoferoli imeytyy paremmin ja alkaa toimia nopeammin, sinun on noudatettava joitain yksinkertaisia sääntöjä:
- On parasta ottaa vitamiineja aamiaisen jälkeen. Muista, jos käytät tokoferolia tyhjään vatsaan, lähes mitään hyötyä tästä ei tapahdu.
- E-vitamiinin juomiseksi sallitaan vain yksinkertainen juomavesi. Mehu, maito, kahvi ja muut juomat eivät salli vitamiinin täydellistä sulattamista.
- Et voi käyttää tokoferolia yhdessä antibioottien kanssa, tk. nämä lääkkeet heikentävät koko vitamiinin positiivisen vaikutuksen.
- Yritä ottaa tokoferolia samanaikaisesti A-vitamiinin kanssa , joten nämä aineet voidaan imeytyä paremmin ja tunkeutua nopeasti kehoon. Siksi tutkijat ovat luoneet kapseleita "Aevit", joka koostuu vain A- ja E-vitamiineista.
- Käytä tokoferolia sellaisten tuotteiden kanssa, jotka sisältävät rasvoja, tk. E-vitamiini on rasvaliukoista ainetta.
- On suositeltavaa, ettet ota E-vitamiinia rautaa sisältävään ruokaan, tämä mineraali tuhoaa tokoferolia.
Kuinka paljon minun pitäisi juoda E-vitamiinia?
Tokoferoli vaikuttaa lähes kaikkiin elimistöömme järjestelmään, joten kuinka kauan juomaan E-vitamiinia riippuu siitä, miksi sinulle määrättiin.
Ihmisiä, jotka kärsivät nivel- tai lihasairauksista, kehotetaan ottamaan vitamiinia noin kaksi kuukautta.
Raskaana oleville naisille määrätään tämä aine 100 mg: ksi päivässä, mutta kuinka monta päivää juomaan E-vitamiinia riippuu tulevan äidin tilasta. Joten, kun uhka on keskenmeno, kurssin kesto on kaksi viikkoa.
Sydänsairauksia suositellaan ottamaan tokoferolia noin kolme viikkoa.
Ihmisille, joilla on ongelmia erektiohäiriöiden kanssa, suosittelen sinua kuuntelemaan kuukausittain E-vitamiinia.
Ihosairauksien tapauksessa sinun tulee käyttää tätä ainetta kuukauden ajan.