Vasikanlihaksen paksuus ei useinkaan riipu henkilön kehon muodosta. Niinpä maailman haikeimmista naisista voi olla rasvoja ja ei-houkuttelevia munia, mikä yleensä puhuu moottoritoiminnan puutteesta. Vasikoiden painonpudotuksen harjoitusten tulisi olla intensiivisiä ja aikaa vieviä, koska puhumme todella tehokkaista lihasten hoidosta.
Vasikoiden tilavuuden harjoitustehtävä koostuu kahdesta osasta: lihasten vahvistamisesta ja venyttämisestä.
harjoitukset
- Kyykky - jalat yhdessä, polvet ovat kytkettynä, kädet nyrkissä, hengitysteissä istumme hitaasti, venytämme käsiämme, uloshengityksessä - nousemme ylös, nostamme kätemme ylhäältä. Suorita - 20 kertaa.
- Jalat yhteen, kädet vyötäröllä, nousevat varpaisiin ja pudota. Polvistuu yhteen, kiipeää maksimiin ja vedä pakarat takaisin. Teemme 20 kertaa.
- Jalat olkapään leveydestä, nousevat sukkia ja, ilman uppoamista, "loukkaamme" jalat lattialla - repäisemme yhden jalan, lyömme sitä lattialla varpailla, sitten toisella jalalla. Toistamme 20 kertaa.
- Seisomme kantapäässä ja menemme eteenpäin ja takaisin - 20 askelta.
- Yhdistä harjoitukset 3 ja 4 - tee 10 "läiskät" varpaillasi, sitten 10 askeleen korkokengillä. Täydellinen vasikka on tehtävä noin 10 lähestymistapaa, muuten ei tule olemaan vaikutusta.
- Jalat olkapäiden leveydestä, varpaista, laskemme 10: een ja laskemme alas. Teemme 10 lähestymistapaa.
- Otamme vasemman jalan, taivuta oikea jalka, venyttää vasikan lihakset. Mitä enemmän taivuta polvi, sitä voimakkaampi venytys. Vaihdamme jalat ja pidämme jopa 10 laskua. Meidän on tehtävä useita lähestymistapoja.
- Kyykky, laita sormesi sukkia ympärille. Kietämme polvet ja suoristavat jalat kokonaan, keho kallistuu.
- Viimeistä liikuntaa varten tarvitsemme alustan tai korkeuden - laitoimme sukat kelkkaan, kiipeilisimme sukkia ja laskeimme korkokengät lattialle. Joten venytämme vasikan lihakset.