Monet naiset painonpudotuksen aikana eivät halua syödä suosikkituotteitaan, koska heidän mielestään ne ovat suuria kaloreita ja edistävät painonnousua. Ne sisältävät hedelmiä , vaikka niiden edut keholle ovat korvaamattomia. Niihin sisältyy suuri määrä aineita, joilla on myönteinen vaikutus terveyteen ja jotka edistävät laihtumista.
Hedelmien hyödyt ja haitat
Jotta voidaan käyttää vain näitä tuotteita, on noudatettava tiettyjä sääntöjä:
- Makeat hedelmät, joissa on runsaasti hiilihydraatteja, ovat parempia aamulla. Illallisen jälkeen suositaan omenoita, päärynöitä, sitrushedelmiä ja muita happamia vaihtoehtoja.
- Hedelmää ei herätä ruokaa, yhdistää ne leivän kanssa. On parasta tehdä salaatteja niistä ja syödä jälkiruoka.
- Banaaneja, rypäleitä ja muita makeita hedelmiä tulee käyttää vähäisissä määrin, esimerkiksi välipaloina.
- Vain hedelmälihan ruokintaan suositellaan enintään 2 viikkoa. Ravitsemusterapeutit eivät yleensä suosittele osallistumista tämäntyyppiseen laihtumiseen ja järjestävät vain purkauspäivät.
- Hedelmien ja marjojen edut laihtumiseen voidaan saada myös syömällä juuri puristettuja mehuja. On myös tärkeää olla liikaa, 1 rkl. päivässä riittää.
- Makeisten ystäville on suositeltavaa korvata makeiset kuivatuilla hedelmillä, mutta tärkeintä ei ole käyttää niitä väärin, riittää 5 kappaletta.
- Hedelmien käyttö kehon säilyttämisen jälkeen jäätyy, vain se on tehtävä oikein. Jos niissä on paljon jäätä ja lunta, tällaisista tuotteista ei ole hyötyä.
- Diversify eri hedelmien ruokavalio, lopettaa jokin vaihtoehto ei ole suositeltavaa.
- Jotta saat tarvittavan määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, sinun ei tarvitse syödä korkeintaan 0,5 kg hedelmää päivässä, mutta muista, että tämä määrä sisältää hedelmiä ja vihanneksia .