Ehkä tytön unelma on helppo ruokavalio nopean laihtumisen vuoksi. Sinun on kuitenkin aina valittava - tai ruokavalio on suorituskyvyn kannalta helppoa, mutta laihtuminen on hidasta tai ruokavalio on tiukka, mutta kiloa poistuu nopeasti.
Ovatko kevyet ruokavaliot tehokkaita nopeaa laihtumista varten?
On syytä kiinnittää erityistä huomiota yhteen sivulle: pitkän aikavälin tuloksia. Nopeiden ruokavalioiden jälkeen, kun olet palannut vanhalle ruokavaliolle, samanaikaisesti olet todennäköisesti 80% palaamasta vanhaan painoon. Jotta tämä ei tapahdu, se on jo menettämässä painoa, että joudutaan syömään itseään terveelliseen ravitsemukseen , joka auttaa säilyttämään tuloksen tulevaisuudessa.
Perinteiset nopeat ruokavaliot laihdutukseen ovat pääsääntöisesti ruokavalioita yhdelle tuotteelle (esimerkiksi kefiiri, omenat tai tattari). Ei vain, että tällainen ravitsemus vähentää aineenvaihduntaprosesseja ja aiheuttaa rasvan jakautumista hitaammin, se ei silti muodosta terveellisiä ruokailutottumuksia ja taitoja painon ylläpitämiseksi. On epätodennäköistä, että kenenkään uskalla syödä vain yhtä tuotetta koko eliniän ajan, ja lisäksi se on haitallista elimelle - henkilö tarvitsee erilaisia vitamiineja ja ravintoaineita eikä vain niitä, jotka ovat esimerkiksi omenoita.
Uusi ruokavalio kasvaa nopeasti
Siksi nopea ruokavalio voi harkita tiukempaa versiota asianmukaisesta ravitsemuksesta. Sinun täytyy syödä 4-5 kertaa päivässä, kaikki makeat, makeat, rasvaiset ja paistetut ovat kiellettyjä, vain ruokavaliossa voi olla luonnollisia tuotteita (lihaa, ei makkaraa, vihanneksia, ei säilöntäaineita jne.).
Helppo ja nopea ruokavalio käytännössä
- Aamiainen: kaikki makeuttamaton puuro ilman voita ja maitoa tai kaksi keitettyä munaa, teetä ilman sokeria.
- Toinen aamiainen: omena tai oranssi.
- Lounas: osa kevyt keittoa (ilman pastaa), salaattia tuoreita vihanneksia.
- Snack: lasi 1% kefiristä.
- Illallinen: tuoreita tai keitettyjä vihanneksia ja kananrintaa,
laiha naudanliha tai kala (höyrytetty, keitetty tai paistettu ilman lisättyä rasvaa).
Tällainen lempeä ruokavalio nopean laihtumisen vuoksi vaatii säännöllisesti aterioita, mieluiten samaan aikaan, ja illallisen pitäisi päättyä kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Osuudet keskiarvot - ei enempää kuin syötät yhden lautasen, jonka halkaisija on noin 22 cm (vihannesten on oltava vähintään puolet levystä, niitä voidaan käyttää liukumäellä). Lisää muita tuotteita, sekä kastikkeita, leipää , jälkiruokia - se on kielletty.
On huomattava, että tämä on ravitseva ruokavalio laihtumiseen, eikä sinua nälkä ahdista. Erityisesti jos juot 1,5 - 2 litraa puhdasta vettä päivässä, mitä lääkärit suosittelevat.