Kesällä on vaikea kieltää itsesi ilo nauttia tuoksuva ja makea mansikka. Marjat eivät ole vain herkullisia, vaan myös erittäin hyödyllisiä. Jotkut naiset ovat huolissaan siitä, kuinka monta kaloria on mansikalla ja onko se vahingoittanut kuvaa? Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat mahdollisuuksien mukaan syömistä marjoja, koska he toimittavat elimelle hyödyllisiä aineita ja auttavat erottamaan useita kilogrammaa.
Hyödyllisiä ominaisuuksia
Vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden aineiden saatavuuden ansiosta marjoilla on useita etuja:
- Mansikan kalorit ovat riittävän alhaisella tasolla, joten 100 g: lle on vain 30 kaloria. Tämä johtuu siitä, että marjat koostuvat käytännössä yhdestä vedestä.
- Vitamiini-mineraalikoostumuksella on positiivinen vaikutus elimistön aineenvaihduntaan ja parantaa ruoansulatuskanavan kokonaisuutta.
- Marjojen koostumus sisältää C-vitamiinia , joka aiheuttaa mansikoiden toimintaa masennuslääkkeinä. Tämä ominaisuus on erityisen tärkeä painonpudotuksen aikana, koska keho on raskaana.
- Mansikka vaikuttaa kehoon helppona diureettisena aineena, joka auttaa poistamaan liikaa nestettä elimistöstä ja poistaa sappea.
- Marjojen koostumus sisältää pektiinejä, jotka parantavat ruoansulatusta ja puhdistavat suolet toksiineista ja toksiinista.
- Koska mansikka-kalorit ovat vähäisiä ja marjat sisältävät monia käyttökelpoisia aineita, niitä voidaan käyttää lihavuuden lihana.
Kuinka monta kaloria on jäädytetyissä mansikoissa?
Mahdollisuus käyttää marjoja koko vuoden ajan voidaan jäädyttää. Tärkeintä on tehdä se oikein: ensin pestä mansikat ja aseta ne sitten leikkuulaudalle tai leivinpaperille ja lähetä se pakastimeen ja siirtää marjat muovipussiin. Jäädytettyjen mansikoiden kaloreiden määrä ei käytännössä muutu, joten 1 rkl. Marjat ovat 45-77 kaloria. Jäädyttämisen yhteydessä vitamiinien ja kivennäisaineiden määrää ei vähennetä merkittävästi. Tämän varastointimenetelmän ansiosta voit milloin tahansa käyttää mansikka-ruokavaliota tai valmistaa marjoista monia erilaisia vähäkalorisia jälkiruokia.
Jos haluat tehdä mansikkahilloa, on syytä ottaa huomioon, että sen valmistukseen käytetään paljon sokeria. Tämän seurauksena lämpöarvo kasvaa ja on noin 285 kcal.
Painonpudotusasetukset
Jos päätät käyttää mansikoita, käytä yhtä ehdotetuista menetelmistä ylimääräisen painon poistamiseksi.
Vaihtoehto numero 1 - latauspäivä . Kerran viikossa voit käyttää tämäntyyppistä laihtumista, jonka avulla voit päästä eroon 1 kg: sta. Laihtuminen johtuu ylimääräisen nesteen poistamisesta. Päivää varten sinun täytyy syödä 1,5 kg marjoja. Älä unohda juoda vettä.
Vaihtoehto 2 - mono-ruokavalio . Se lasketaan 4 päivän ajan, jolloin voit menettää jopa 3 kg. Tällä hetkellä voit syödä rajoittamattoman määrän mansikoita ja juoda vettä. Nutritionistien ei ole suositeltavaa käyttää tätä ruokavaliota, koska laihtuminen voi
Vaihtoehto numero 3 - ruokavalio 4 päivää . Tänä aikana voit menettää jopa 4 kg alkuperäisen painon mukaan. Ruokavalio ei ole niin tiukka, koska se mahdollistaa muiden tuotteiden käytön. Valikossa on jotain tällaista:
- aamiainen: 1 rkl. mansikoita ja niin paljon vähärasvaista kefiriä, omenaa;
- päivällinen: salaattia, valmistettu mansikoista, kurkusta, kananrinta, käyttää kasviöljyä ja pähkinöitä kastikkeena.
- Iltapalaa: 1 rkl. mansikoita ja siirappia ruisleipää;
- illallinen: mansikoiden salaattia, keitettyjä perunoita, vähärasvaista raejuustoa ja myös juoda 0,5 rkl. kefir.