Kuinka parantaa ruoansulatusta?

Parantaa terveyttäsi ja laihtua , sinun on tiedettävä, kuinka parantaa ruoansulatusta. Kulutetuista elintarvikkeista riippuu sisäelinten toiminta, kaikkien järjestelmien toiminta ja yleisesti ottaen terveys.

Mikä parantaa ruoansulatusta?

On olemassa muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä, jotka auttavat ratkaisemaan tämän ongelman:

1. Pienennä "yksinkertaisten" hiilihydraattien määrää. Suurin osa heistä on makeaa, koska suusuute alkaa melkein heti alkaa pilkkoa, imeytyy nopeasti ja muuttuu rasvaksi.
2. Pureskele ruokasi hyvin. Todistetaan, että mitä kauemmin henkilö pureskelee, sitä vähemmän hän syö, mikä tarkoittaa, että syötettyjen kaloreiden määrä vähenee.
3. Ennen ruokailua juo lasillinen vettä. Ruoan huuhtelu ei ole välttämätöntä, sillä laimennat mahalaukun, joka heijastuu negatiivisesti ruoansulatukseen.

Mitä elintarvikkeita parantavat ruoansulatusta?

Ruokavalionne pitäisi olla läsnä ruoka, joka sisältää kuitua :

1. Viljat . Paras aamiainen on kaurahiutaleita, jota voi vaihdella hedelmillä ja marjoilla. Tällöin saat 1/4 päivittäistä kuituvaatimusta. Viime aikoina suosituimpia ovat tuoreet vehnän, hirsan jne. Jyvät.
2. Pähkinät . Kun olet syönyt vain 100 g, esimerkiksi hasselpähkinä tai manteleita, saat jopa 15% tarvittavasta kuidusta.
3. Vihannekset . Tuo ruokavaliosi, parsakaali, parsa, kurkut, nauriit, jne. Ja kuitu sisältää paitsi tuoreita tuotteita, myös keitetyt.

Mitkä hedelmät parantavat ruoansulatusta?

Tämän ongelman ratkaisemiseksi on suositeltavaa sisällyttää ruokavaliosi:

1. Avokado . Tämän tuotteen koostumukseen kuuluvat hyödylliset rasvat, jotka alentavat veren kolesterolia. Yhdessä avokadossa on noin 12 g kuitua.
2. Sitrushedelmät . Esimerkiksi sitruunassa on askorbiinihappoa ja mineraaleja, jotka puhdistavat toksiinien runkoa.
3. Päärynät . Yhdessä tällaisessa hedelmässä on 5 g kuitua. Myös päärynän koostumuksessa sorbitoli - aine, joka edistää parempaa ruoan hajoamista.

Tärkeitä tietoja

1. Sen varmistamiseksi, että ruoansulatusta parantavat tuotteet säilyttävät ravintoaineiden enimmäismäärän, ne on valmisteltava asianmukaisesti:
2. On parasta keittää ruokaa pariksi tai kiehua.
3. Paistinpannu sopii parhaiten Teflon-pinnoitteella, joten rasvoja ei voi käyttää.
4. Kuiva ruoka, joka on laimennettu erilaisilla kastikkeilla.
5. Älä syö liian kuumia ja kylmiä ruokia.
6. Jos paistat tai paistat elintarvikkeita, varmista, että ne ovat pehmeitä.
7. Ruoanlaiton aikana yritä käyttää mahdollisimman vähän mausteita ja suolaa.