Laihtuminen ja painonpudotuksen ansiosta aineenvaihdunta on aktiivisesti toimiva. On olemassa erilaisia tapoja nopeuttaa sitä, joten aineenvaihduntatuotteet antavat erinomaisia tuloksia. Suuria muutoksia oikeaan suuntaan voi kestää vähintään neljä viikkoa. Tänä aikana voit saavuttaa hyvän suorituskyvyn paitsi laihduttamisessa, myös kehon parantamisessa.
Metabolinen ruokavalio - yksityiskohtainen kuvaus
Esitetty ravitsemusmenetelmä on tarkoitettu hormonijärjestelmän säätelyyn, joten adrenaliinin, testosteronin , noradrenaliinin ja muiden hormonien taso vaikuttaa aineenvaihdunnan kiihtyvyyteen. Metabolisen ruokavalion kuvauksessa on osoitettu, että se on jaettu kolmeen vaiheeseen, ja jokaisella on oma tarkoitus. Kaikki tuotteet muunnetaan pisteiksi (alla oleva taulukko), kun otetaan huomioon niiden kalorisyöttöarvot, ja jokaisella ruokavalion tasolla ilmoitettiin tiukka standardi jokaiselle aterian osalta.
Käytä tätä ruokavaliota useammin kuin puoli vuotta ei voi, koska ensimmäinen vaihe on liian tiukka, mikä voi aiheuttaa ongelmia ruoansulatuskanavassa. Ennen kuin käytät aineenvaihduntaa, ota yhteys lääkäriin. Toinen asia, jota on syytä korostaa, on, että tulosten ensimmäisinä päivinä ei välttämättä ole, mutta viikon sisällä on mahdollista havaita asteikot miinus. Tällä tekniikalla on omat säännöt:
- On suositeltavaa käyttää leivontaan, ruoanlaittoon, hauduttamiseen, höyryttämiseen ja grillitukseen, mutta paistaminen on ehdottomasti kielletty.
- On tärkeää vähentää mausteiden ja suolan kulutusta.
- Eläinten proteiineja on rajoitet- tava, joten ruokavaliolla ei saa syödä enempää kuin kerran viikossa.
- Päivällä syötävän sokerin määrä ei saa olla yli 20 g.
- Metabolinen ruokavalio perustuu jakeittain ravitsemukseen, ja pitää mielessä, että annosten tulisi olla pieniä.
- On tärkeää juoda runsaasti vettä, joten päivittäinen määrä on vähintään 1,5 litraa.
Erikseen on syytä huomauttaa, että joillakin naisilla tällainen ruokavalio voi aiheuttaa ihon, kynsien ja hiusten heikkenemistä. Tällaisia ongelmia voi aiheutua vitamiinien, kivennäisaineiden tai hormonaalisen taustan hajoamisen vuoksi. Näiden ilmiöiden ehkäisemiseksi tai poistamiseksi on suositeltavaa lisätä ruokavaliossa runsaasti fytoestrogeeneja sisältäviä elintarvikkeita. Tämän seurauksena metabolisen ruokavalion tulisi sisältää sorrel, palkokasvit, parsakaali, sienet ja marjat.
1-vaiheen metabolisen ruokavalion
Ensimmäinen vaihe suorittaa ravistelun, koska on tarpeen pakottaa organismi tuhlaamaan rasvaisia kantoja. Ration on rakennettu siten, että rasvan ja hiilihydraattien saanti rajoittuu maksimiin. On tärkeää harkita, että alkuvaiheessa tämän vuoksi epämiellyttävät oireet voivat esiintyä, esimerkiksi tinnitus , heikkous ja niin edelleen. Tässä tapauksessa on suositeltavaa juoda voimakasta makeaa teetä. Jos vaivoja toistetaan, on parempi luopua ruokavaliosta ja käydä lääkärissä. Ruokavalion perussäännöt:
- Se kestää noin kaksi viikkoa, ei enää. Metabolisen ruokavalion ensimmäinen vaihe perustuu 0 pistettä sisältävien elintarvikkeiden käyttöön.
- Syö joka kolmas tunti, syötäessä osaa enintään 200 g. Tee ruokavalion ruokavalio niin, että jokaisessa aterian yhteydessä on vihanneksia, jotka sisältävät puhdistettavaksi tärkeitä kuituja.
- Ensimmäisen vaiheen aikana keho tarvitsee lisää vitamiinien ja kivennäisaineiden saantia.
- Ravitsemusterapeutit suosittelevat ennen aamiaista 1 rkl. lusikalla oliiviöljyä.
- Illallinen on pidettävä viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
2-vaiheinen metabolinen ruokavalio
Seuraava vaihe on tarkoitettu metabolian ylikattavuuteen. Jo mainittiin, että esitetty ruokavalio perustuu fraktion ravinnoksi, ja jokaisella saannolla on oma pisteet. Aamiaisen aineenvaihdunnan toinen vaihe jakaa 4 pistettä, toinen aamiainen ja lounas, 2 pistettä, välipalasta - 1 ja päivälliselle - 0. Jos jostain syystä et voi saada sallittua pistemäärää, niitä ei voi lisätä toiseen ateriaan . Tämä vaihe jatkuu, kunnes haluttu paino saavutetaan.
3-vaiheen metabolisen ruokavalion
Viimeinen vaihe on tarkoitus vahvistaa tuloksia. Aamiainen, pikkupurtavaa ja lounasta varten on tarpeen lisätä 1 piste ja hallita kehon käyttäytymistä. Jos paino on vielä laskussa, voit lisätä pisteitä, ja jos ei, niin ylimääräinen pistemäärä on tarpeeton. Ihannetapauksessa metabolisen ruokavalion kolmas vaihe voi kestää eliniän. Jos paino taas menee ylös kukkulalle, ota sitten pois kaikki ateriat.
Metabolinen ruokavalio - edut
Terveellisen syömisen sääntöjä käytetään tämän järjestelmän kehittämiseen. Aineettomaan ruokavalioon liittyy haitallisten elintarvikkeiden hylkääminen, mikä on tärkeää sisäelinten normaalille toiminnalle, metabolisille prosesseille ja koko organismin aktiivisuudelle. Se on hyödyllistä useille sairauksille, mutta jotta tilanne ei pahenisi, on parempi käydä ensin lääkäriin. Kategorisesti kielletty ruokavalio naisille, jotka ovat asemassa tai imettävät.
Metabolinen ruokavalio, jossa menettää painoa
Yleisimmin esitetty ravitsemustekniikka käytetään laihtua. Metabolisen ruokavalion edut ovat se, että kilot vähenevät ja keho ei kokene paljon stressiä. Lisäksi, että aineenvaihdunta tulee normaaliksi, keho puhdistetaan hajoamistuotteista, mikä parantaa ruoansulatusjärjestelmän toimintaa. Tämän ansiosta, vaikka rasva-aineen metabolinen ruokavalio onkin valmis, kiloa ei palaa, jos jatkat oikeaan syömään.
Metabolinen ruokavalio sarcomassa
Pahanlaatuisissa muodostelmissa lääkärit suosittelevat kiinnittävänsä huomiota heidän ruokaansa. Asianmukainen ruokavalio on tärkeä suojaavien toimintojen vahvistamiseksi, mikä auttaa kehoa torjumaan pahanlaatuisia soluja ja estämään metastaasien kasvua. Metabolinen ruokavalio syöpään ei ole niin tiukka kuin laihtuminen. On suositeltavaa valita tuotteita, joissa on 0, 1 ja 2 pistettä. Jokaiselle aterelle ei ole rajoituksia. Lisäksi säilytetään muita sääntöjä, esimerkiksi murto -ruokaa, monia vihanneksia ja niin edelleen.
Metabolinen ruokavalio hormonihäiriöön
Tämän ruokavalion päätavoite on normalisoida hormonaalinen tausta, joka saavutetaan hyvin suunnitelluilla ruokavalion muutoksilla. Metabolinen ruokavalio, jonka tulokset ovat haitallisia, stimuloi hormonien tuotantoa rasvanpolttoon ja aktivoi aineenvaihduntaa. Lisäksi sen tarkoituksena on poistaa epämiellyttävät oireet, kuten letargia, huono tunnelma, päänsärky ja niin edelleen.
Metabolinen ruokavalio - Tuoteluettelo
Esitetyn metodologian laatijat analysoivat elintarvikkeita ottaen huomioon niiden kaloriarvon ja vaikutuksen kehoon ja jakautuivat useisiin ryhmiin. Metabolinen ruokavalio, jonka reseptit tarkoittavat oikeanlaista yhdistelmää, suosittelee kokonaan luovuttamaan ruokaa 4 pistettä. Ravitsemuksellisessa ja terveellisessä ravinnossa nämä ovat haitallisia, vaikkakin herkullisia, elintarvikkeita.
Metabolinen ruokavalio - Valikko joka päivä
Vaikka tuotteissa on rajoituksia, valikko voidaan tehdä itsenäisesti, kun otetaan huomioon säännöt. Metabolinen ruokavalio, jonka valikossa on viisi ateriaa, on ehdottomasti vastattava vaiheen numeroa ja otettava huomioon useita sääntöjä. Esimerkiksi voit tuoda sellaisen valikon, joka sopii ruokavalion toiseen vaiheeseen:
- Aamiainen : osa (250 g) kaurapuuroa, keitetty vähärasvaisella maidolla marjoilla ja 1 rkl. vähärasvainen maito.
- Snack : päärynä ja vihreä omena (yhteensä 200 g).
- Lounas : 200 g ruokavaliota ja 100 g tuoreita vihanneksia.
- Iltapalaa : 150 grammaa raejuustoa, jossa on 2% rasvaa ja 150 g marjoja ja hedelmiä.
- Illallinen : munakastiketta, herkkusieniä ja vihanneksia.