Lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kesän aikana, että heitetään hedelmiä ja vihanneksia, jotka tarjoavat elimelle hyödyllisiä aineita. Monet ovat kiinnostuneita siitä, mitä vitamiineja on kirsikoissa ja onko se hyödyllinen keholle? On olemassa useita lajikkeita marjoja, joilla on omat ominaisuutensa.
Onko kirsikoilla vitamiineja?
Kirsikan vitamiinikoostumus lähes poikkeaa kirsikoista, monet yleensä sanovat, että tässä asiassa ne ovat kaksoset. Marjat sisältävät voimakkaimman immunostimuloivaa kompleksia, joka vähentää syövän kehittymisen riskiä ja vastustaa vapaiden radikaalien kielteisiä vaikutuksia.
Mitkä vitamiinit sisältyvät kirsikkaan?
- A-vitamiini yhdessä askorbiinihapon kanssa lisää suojatoimintoja ja auttaa kehoa kestämään virusten ja infektioiden kielteiset vaikutukset.
- A- ja E-vitamiinin yhdistetty sisältö parantaa veren koaguloituvuutta, mikä vähentää tromboosin kehittymisen riskiä.
- Kirsikan sisältämän ryhmän B vitamiinit vaikuttavat myönteisesti hermoston toimintaan, mikä auttaa siirtämään kehon rasituksen painonpudotuksen aikana paljon helpommin. Ne parantavat myös metabolisia prosesseja.
- PP-vitamiini kykenee normalisoimaan veren kolesterolia. Se vaikuttaa myös positiivisesti ruoansulatukseen ja on välttämätön proteiinien aineenvaihduntaan.
- B1-vitamiini osallistuu aktiivisesti hiilihydraattien ja rasvojen metaboliaan, mikä auttaa painonpudotuksessa.
Kirsikka-aineet ovat välttämättömiä raskaana oleville naisille, koska ne osallistuvat luukudoksen ja verkkokalvon muodostumiseen lapsen silmissä, parantavat tulevan äidin aineenvaihduntaa ja vähentävät myrkyllisyyden ilmaantumista.
Makea kirsikka hyödyllisiä ominaisuuksia
Vitamiinien ja kivennäisaineiden vuoksi marjoissa on useita ominaisuuksia:
- Makea kirsun energia-arvo on alhaisella tasolla, joten niitä voi käyttää ruokavaliossa. Mitä on purkitettu makea kirsikka, sen kaloriarvo on 46 kcal / 100 g, mutta jos se on keitetty ilman paljon sokeria.
- Marjoilla on diureettinen vaikutus, joka auttaa poistamaan liikaa nestettä elimistöstä ja siten päästä eroon puutteesta.
- Kirsikka auttaa puhdistamaan elimistön toksiinien ja muiden hajoamistuotteiden.
- Marjat sisältävät pektiiniä, joka poistaa rasvat kehosta ja auttaa nopeasti täyttämään nälän.
- Kirsikoilla on vähäinen laksatiivinen vaikutus, joka auttaa tarttumaan ummetukseen ja puhdistamaan suolet.
- Marjat vaikuttavat positiivisesti ruoansulatuskanavaan kokonaisuutena.
Kuinka käyttää?
Voit puhdistaa kehon haitallisten aineiden ja päästä eroon useita kiloja, voit ottaa päivä pois kirsikka. Käytä sitä ei sallita enempää kuin kerran viikossa. Päivää varten sinun ei tarvitse syödä enempää kuin 2 kg marjoja. Jos sinulla on vaikea nälkä, täytä 1 litran vähärasvaisen kefirin tai luonnon jogurtin ruokavalio. Sen saa juoda vihreää teetä ja vettä ilman kaasua.
Viikoittainen ruokavalio perustuu sellaisten tuotteiden käyttöön, jotka toimittavat keholle aineita, jotka ovat välttämättömiä normaalille elämälle. Valikko näyttää tältä:
- aamiainen: 350 g makea kirsikka;
- lounas: osa keitettyä kananrintaista, 1 rkl. tuorepuristettua kirsikkamehua;
- iltapäivän välipala: 180 g makea kirsikka;
- illallinen: osa paistettua kalaa, kasvissalaattia ja 1 rkl. luonnollinen jogurtti.
Jotta saavutat hyviä tuloksia, pidä kiinni oikeasta ravitsemuksesta ja säännöllisestä liikunnasta. Tässä tapauksessa makea kirsikka vain vahvistaa painon menetyksen vaikutusta.
Vasta
Joissakin tapauksissa makea kirsikka voi vahingoittaa kehoa. Kieltää marjojen käytöstä kustannukset diabetesta sairastaville, koska niissä glukoosia on. Ei ole suositeltavaa syödä kirsikoita munuaisten ja unettomuuden yhteydessä.