Ruokavalio vedessä - tämä ei ole nälkälakko, kun sinun tarvitsee vain juoda vettä. Tämä ruokavalio auttaa puhdistamaan toksiinien kehosta ja voit syödä erilaisia ruokia laihduttamisen aikana. On erittäin tärkeää juoda vettä oikein sopivana ajankohtana. Veden ruokavalio on tehokas, jos tiedät, kuinka laihtua vedestä ja kuinka paljon juotavaa vettä laihtua, ja noudattavat myös kaikkia ravitsemuksellisia sääntöjä.
Jos voit juoda vettä, voit menettää painoa huolimatta yo-yo: n vaikutuksesta, tämä vaikutus on nimetty kuuluisan lelun jälkeen ja se on, että ruokavalion loputtua paino laski jälleen takaisin edellisiin lukuihin. Ruokavaliota pidetään puhdistuksena, joten tätä vaikutusta ei ole voimakkaasti ilmennyt.
Oikea ravitsemus, kuten vesi, auttaa laihtua. Nesteen puute kehossa lähettää signaalin aivoille, joka on virheellinen sille, kuten nälän tunne. Epämiellyttävä tunne, sen sijaan, että voisimme täydentää nesteen puutetta, syömme, ja tarpeettomia kaloreita varastoidaan kehossa rasvaisena. Näin juomaveden usein tapahtuva käyttö auttaa pettämään nälän, siksi juoda runsaasti vettä laihtua.
Veden ruokavalion säännöt
Ruokailun aikana vettä pitäisi juoda usein ja pienissä sipsissä. On parempi valita hiilihapotettu kivennäisvesi, joka takaa arvokkaiden elementtien ja mineraalien toimittamisen. Painonpudotuksen nopeuttamiseksi on parempi juoda viileää vettä, koska kehon pitäisi käyttää enemmän kaloreita lämmittämään sitä. Veden lisäksi voi käyttää yrttiteetä, vihreää teetä ja sikuri-kahvia.
Asiantuntijat ovat määrittäneet normit, kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivässä. Pääsääntöisesti vähintään 8 lasillista nestettä päivässä tai 2 litraa aikuiselle tunnistetaan. Jotta määritettäisiin tarkkaan, kuinka monta vettä vettä tarvitaan kehossa päivän aikana, ruumiinpaino on kerrottava 40: llä. Esimerkiksi 60 kg painavien ihmisten pitäisi juoda 2,400 ml vettä päivässä tai 2,4 litraa vettä.
On syytä muistaa, että jopa juomavesi suurissa määrin voi aiheuttaa haittaa terveydelle. Veden liiallinen juominen, yli kaksi kuppia kerrallaan, voi johtaa huonoihin seurauksiin, kuten ruumiin mineralisaation hajoamiseen, veren laimentamiseen ja määrän lisäämiseen, tärkeimpien ravintoaineiden pitoisuuden vähenemiseen kehon toiminnan kannalta. Henkilö voi alkaa tuntea väsymystä, päänsärkyä ja jopa tietoisuuden menetystä, sydämellä ei ehkä ole aikaa pumpata lisääntynyttä veren määrää. Mutta vaarallisin seuraus voi olla aivojen turvotus, joka voi johtaa kuolemaan.
Kuinka juoda vettä laihtua - 7 sääntöä
- Aloitamme juoda aamulla, puoli tuntia ennen aamiaista. Se voi olla lasillinen vettä, jossa on juuri puristettua sitruunamehua, tämä juo stimuloi suolistoa ja auttaa puhdistamaan elimistön toksiinien.
- Päivän aikana noudatamme samaa sääntöä: puoli tuntia ennen jokaista ateriaa otamme 1 lasi vettä. Näin voit osittain täyttää vatsaan ja nopeasti saada tarpeeksi lounaaksi tai illalliseksi. Tämä on osoittautunut menetelmä juoda vettä oikein laihtua ja pettää nälkä.
- Juomme puolen lasillisen nestettä puolitoista tuntia aterian jälkeen - tämä auttaa välttämään välipaloja tärkeimpien aterioiden välillä.
- Illalla 30 minuuttia ennen nukkumaan juo toinen lasillinen vettä. Näin vesi valmistaa kehon lepoon ja talteenottoon.
- On syytä juoda vettä joka kerta, kun on nälänhätä.
- Älä juo syömisen aikana. Tämä haitallinen tapa auttaa osaltaan sitä, että henkilö ei pureskele huolellisesti ruokaa ja näin absorboi sen yhä suuremmassa määrin. Näin keho saa enemmän ruokaa kuin tarvitsee, mikä johtaa painonnousuun. Lisäksi nesteen kulutus aterian aikana johtaa mahahappomäärien laimentamiseen ja voi häiritä ruoansulatusta. Tämän seurauksena voi ilmestyä ilmavaivat, turvotus ja ummetus.
- Vastaus kysymykseen, mitä voit syödä veden ruokavalion - kaikki terveellistä ruokaa.
Siksi ruokavaliossa tulisi olla vähärasvainen liha, kala, maitotuotteet, kokonaiset jyvät, viljat, keitot, kasvisruoat sekä tuoreet hedelmät ja vihannekset kohtuullisesti. Vältä makeisia, raskaita ja rasvaisia ruokia, vähäliemiä suolaisia juustoja, makkaroita ja makeutettuja juomia. On suotavaa rajoittaa suolaa mahdollisimman paljon, koska sen ylimäärä voi johtaa ruumiin vedenpidätyskykyyn, mikä vuorostaan edistää kehon painon kasvua.