Tiedämme jo mueslien hyödyllisyydestä ihmisten terveydelle, sekä aikuisille että lapsille. Ihanteellisempi aamiainen, joka tarjoaisi elimelle kaikki tarvittavat hyödylliset aineet, ei ole vielä keksitty.
Mutta kaikki ihmiset eivät osaa valmistaa muesli oikein, niin että he osoittautuvat myös herkullisiksi, joten he kieltäytyvät tästä erinomaisesta ruokalasta. Jos pidät muesliä tai haluat vain tehdä heistä osan ruokavaliostasi, valitsemamme reseptit ovat juuri niin.
Muesli jogurtilla
Tämä aamiaisvaihtoehto on hyvä ei vain siksi, että kehosi saa sekä kuitu- että hapan maitobakteereja, vaan myös siksi, että se on erittäin nopeaa ja helppoa. Sinun tarvitsee vain ottaa muesli, määrä riippuu ruokahaluttomasta ja kaataa kefiiriin. Tärkeintä on tehdä tämä etukäteen ja laita astia vähän aikaa jääkaapissa liottamalla sitä. Jos kokoonnut aamulla nopeutetulla vauhdilla, voit valmistaa muesliä iltaisin ja nauttia hieno aamiainen aamulla.
Kuistitekö muesli maidon kanssa?
Mueslien valmistaminen maidon kanssa ei myöskään vaadi paljon aikaa ja vaivaa. Jos pidät keitettyä maitoa, niin vain kaada muesli, anna sen paistella pari minuuttia ja syödä. Jos et näe keitettyä maitoa, niin muesli voidaan kaataa ja tavallinen kylmä, mutta sitten ne sitovat vähän kauemmin.
Kuinka valmistautua muesliin veteen?
Vesiliuoksia voidaan tehdä useilla tavoilla. Ensimmäinen - kaada ne tavalliseen keitettyyn veteen, purista puolet sitruunamehu ja peitä se, laita se kaikki yön jääkaapissa. Aamulla voit syödä tällaista muesliä lisäämällä hilloa, hilloa tai hunajaa.
Toinen tapa on nopeampi. Aamulla keitetään vettä, täytetään muesliin, peitetään ja annetaan seistä noin 5 minuuttia. Tämän jälkeen voit myös lisätä hunajaa tai hilloa ja nauttia aamiaisen.
Muesli jogurtilla
ainesosat:
- marjojogurtti - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- saksanpähkinät - 50 g;
- gelatiini - 10 g;
- maito - 50 ml;
- musta tai maitosuklaa - 50 g.
valmistelu
Grate suklaata makralla. Jauhat mutterit. Muesliä yhdistetään jogurttiin, ja gelatiini liuotetaan lämmitettyyn maitoon. Sen jälkeen hitaasti kaada se jogurttiyhdisteen kanssa muesliin ja sekoitetaan kaikki, kunnes sujuu.
Ota syvä lasikulho tai maljakko ja kaada se 1/3 tulokseksi saatua massaa. Laita se pakastimeen 10 minuutin ajan, poista ja ripottele hienonnettuilla pähkinöillä ja suklaalla. Sitten kaada vielä yksi kolmasosa jogurtimassasta ja lähetä se takaisin pakastimeen 10 minuuttia. Tämän jälkeen ripottele mutterit uudelleen suklaalla, kaada loput seoksesta ja laita jääkaappiin 2-3 tuntia jäädyttää.
Tämän jälkeen voit nauttia upeasta jälkiruokasta.
Muesli hedelmillä
ainesosat:
- muesli - 3 rkl. lusikat;
- jogurtti tai kefir - 150 ml;
- sokeri - 1 tl;
- omena - 1 kpl;
- Mansikat - 100 g.
valmistelu
Sekoita muesliä sokerilla ja jogurtilla (tai kefirillä). Apple leikkaa suureen makaroniin ja leikkaa mansikat pieniksi paloiksi. Sekoita hedelmiä muesliin ja nauti herkullisesta ja terveellisestä aamiaisesta.
Jos et pidä mansikoita tai omenaa tai vain mieluummin muita hedelmiä,
Muesli hunajaa
Joissakin jo valmiissa muesli-sokerissa käytetään makeutusaineita, mikä tekee ne ole niin hyödyllisiä. Jos ostat tai teet muesliä itseäsi ilman sokeria, mutta haluat silti, että he ovat makeita ja miellyttävämpiä makuun, niin hunaja tekee parhaan sinulle. Meshliä hunajaa voidaan kaataa kylmällä tai kuumalla maidolla, kiehuvalla vedellä, jogurtilla tai kefirillä, kaikki riippuu mieltymyksistäsi.
No, jos et halua syödä muesliä päivittäin, laita sitten valikset kepeillä ja hedelmämehulla !