Pähkinöiden tyypit eroavat toisistaan vakavasti, vaikka ne ovat kaikki varsin hyödyllisiä. On tarpeen tuntea hyvin kunkin lajin edut, jotta voidaan tarvittaessa ylläpitää terveyttä tai vaihtoehtoisesti vaihtaa ruokavalioon.
Kaikkien pähkinöiden läsnä olevat proteiinit, kuidut ja välttämättömät rasvat tekevät niistä parhaan mahdollisen lisäyksen mihin tahansa kauteen. Kourallinen unsalted pähkinöitä (noin 30 g) lisää yleistä sävyä, antaa elinvoimaa. Ja toisin kuin monet nopeat "välipaloja", kourallinen pähkinöitä todella toimittaa keholle arvokkaita aineita ja mineraaleja.
mantelit
Näiden pähkinöiden hyödylliset ominaisuudet ovat erityisen hyödyllisiä niille, jotka välttävät maitotuotteiden käyttöä. Kalsiumia sisältävä manteli, jos se kulutetaan säännöllisesti, täyttää kehon tarvitsevan rakennusmateriaalia luista. E-vitamiinipitoisuus auttaa parantamaan ihon tilaa.
cashewpähkinä
Yksi tärkeimmistä hyödyllisistä ominaisuuksista on näiden pähkinöiden kaloripitoisuus: 553 kcal / 100 grammaa! Ne sisältävät runsaasti proteiinia, rautaa ja sinkkiä ja ovat edelleen runsaasti magnesiumia, joten ne parantavat merkittävästi muistia. Cashews tunnustetaan yhdeksi tärkeimmistä ravitsemusohjelmista, jotka on suunniteltu torjumaan kehon ikääntymistä.
saksanpähkinät
Pähkinöiden hyödyllisiä ominaisuuksia yhdessä hunajan kanssa on vaikea yliarvioida. Ne ovat välttämättömiä miesten terveydelle sekä älykkyyden ylläpitämiselle riippumatta henkilön sukupuolesta.
Pähkinöille ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita. Jopa korkea rasvapitoisuus ei saisi pelotella sinua. Nämä ovat "hyviä" rasvoja, jotka ovat myös kehon kehon kannalta välttämättömiä.
On useita varauksia: saksanpähkinöitä tulee käyttää varoen niille, joilla on iho-ongelmia, ja rajoittaa manteleita ruokavaliossa niille, joilla on vaikeuksia sydämessä. Näiden pähkinöiden hyödylliset ominaisuudet saattavat joskus olla vasta-aiheita niiden liialliseen käyttöön.