Haluatko kaunis tummy tuck? Tai ehkä haaveilet lehdistön siistisistä kuutioista? No, mikään ei ole mahdotonta. Puhutaan erityisistä harjoituksista vatsan lihasten kehittymiselle ja yritetään selvittää, mikä simulaattori on parempi lehdistölle. Mutta heti varaan, että jokin koulutus olisi yhdistettävä oikeaan urheilutapaan, muuten upea lehdesi on piilossa rasvan alla, ja on vaikea ylistää.
Urheilun simulaattorit lehdistölle
Jos olet onnekas haltija kuntosalille, silloin palveluksessasi tarjotaan erilaisia kuoria ja koneita, joiden vaikutusta on vaikea hankkia kotona.
Kalteva penkki on ehkä lehdistön suosituin simulaattori. Kallistuskulma on säädettävissä ja voit helposti määrittää kuormituksen itse. Kun harjoitat harjoituksia, älä yritä vähentää kyynärpäitä, älä vedä pääsi kädet, muuten ylimääräinen kuormitus kaulan lihaksissa. Jos olet valmis vaikeuttamaan liikuntaa, poimi käsipaino tai pannukakku palkista.
Toinen simulaattori lehdistön herättämiseksi, jota ei voida sivuuttaa - on kone, jossa korostetaan kyynärpäät. Sen avulla voit kytkeä painikkeen pohjan päälle. Harjoituksen tärkein tehtävä on noudattaa useita sääntöjä:
- Älä repeä lantiota simulaattorin takaosasta;
- Älä heitä, nosta suoria jalkoja lihaksen kustannuksella eikä kääntymään hitausmyrkkyn kustannuksella.
Kotisimulaattorit lehdistölle
Jos sinulla ei ole aikaa ja tilaisuutta osallistua kuntosaliin - tämä ei ole syy lopettaa harjoittelun ja istua sohvalla, jossa kotelo munkkeja. Suosittelemme ostamaan yksinkertaisen simulaattorin: pyörän lehdistölle. Löydä se kaupoissa ei ole ongelma, ja sen vaikutus on melko hyvä. Lisäksi se on erittäin kompakti puristimen simulaattori, se puretaan ja se on kätevä tallentaa. Seiso polvillasi, aseta pyörä edessäsi ja tartu tukeen tukevasti. Pyöritä pyörää eteenpäin vetämällä koko keho sen taakse ja palaa sitten aloitusasentoon. Kuuntele tunteita, käytä lehdistön lihaksia, pidä selkäsi suorana. Pyörää voidaan rullata sekä suoralla että kaarevalla polulla, jolloin sivusuuntaiset lihakset yhdistetään.
Lisäksi voit helposti ostaa teleskooppisen vaakasuoran palkin ja jos on olemassa sopiva oviaukko kotona, asenna se. Horisontaalisen palkin avulla voit vain vahvistaa kättäsi ja venyttää selkälihaksia, se on myös erittäin tehokas simulaattori lehdistölle. Tarttumalla kädet palkin taakse, voit tehdä jalkojen nostamisen vartaloon antaen erinomaisen kuormituksen vatsalihaksen alaosaan.
Sinun suosikki sohvallasi et voi vain vierittää puolestasi. Pieni vaiva ja se tekee suuren kotisimulaattorin lehdistölle. Pyydä joku pitämään jalat tai mieti tapoja korjata ne. Joten voit korvata kalteva penkki. Ja punnerruspulpettien sijaan aseta sopiva sanasto tai keittokirja.
Joten voit helposti luoda simulaattorin lehdistölle omilla käsilläsi, siinä ei ole mitään monimutkaista. Pääasia on selkeä tavoite ja vahva halu saavuttaa se. Muista, että kaunis laitos on tulosta hyvää työtä, säännöllistä koulutusta ja asianmukaista ravitsemusta. Kuulemme usein television lupauksia keksimästä ainutlaatuista laitetta - jotain uutta puristinhihnimulaattoria, jolla ei vain laihtua, vaan saat kauniita kuutioita nousematta sohvalta ja syömällä suosikki kakkuja kermalla. Itse asiassa nämä mainokset sisältävät kuntomalleja, jotka päivittäin monta tuntia harjoittelevat kuntosalilla ja laskevat grammaa levyltä. Näitä vöitä voidaan käyttää täydennyksinä, mutta ne eivät koskaan korvaa täydellisiä harjoituksia. Tule! On vaikea aloittaa, ja sitten vain yllätyit, miksi ette ole ottanut itsesi ennen. Tulos on kaikkien ponnistusten arvoinen!