Luotetaan rehellisesti, kuinka monta kertaa olet mennyt ruokavalioon ja hukkaan rahaa kuntosalille, jota ei ole käytetty loppuun. Älä valehtele itsellesi, ole rehellinen ja mieti, miksi se tapahtuu koko ajan, kun teet väärin. Painonpudotuksen psykologian pitäisi alkaa sisäisestä vuoropuhelusta.
motivaatio
Ensinnäkin seuraava jakautuminen johtuu motivaation puutteesta: ensimmäinen harjoittelu, jossa olette iloittaneet aloittelijan innostusta, todella piti sitä, mutta kaksi päivää ilman työtä laiskuus otti omat - väsymys, kärsi sattuu, sinun on tehtävä loppu ja syödä illallinen ... Lupaat varmasti seuraavalla kerralla.
Miksi tämä tapahtuu? Ajan puute - valehtele ja pettä itseäsi. Jos olet liian laiska nousta sohvalta laihtuminen, niin psykologinen mieli laihduttamiseen ei ole valittu oikein.
Ajattele sitä ja lopulta selvittää, miksi aina haluat laihtua niin paljon? Mikä muuttuu elämässäsi, jos jätät 5 kg: n? Oikein diagnosoitu on avain onnistuneeseen hoitoon. Motivaatiota ei voi lukea verkossa tai lehteä, et voi "kirjoittaa pois" ystävältä, sen pitäisi olla ajomekanismi.
Psykologiset "feints"
Puhumme siitä, miten laihtua analysoimalla ruokavaliosi psykologia. On olemassa useita yleisiä virheitä, jotka eivät ainoastaan vaikuta painonnousuun, vaan myös puhua yksilön sisäisistä ongelmista.
Ruoka televisio-näytön edessä, seurata verkkoyhteyttä, katsella elokuvia tai uutissyötteitä. Et tarkoituksella halua syödä tai pikemminkin koko ajan, kun haluat rajoittaa itsesi syömiseen. Kun katselet erilaisia näytöitä, et edes huomaa, mitä syö, ja kun näet murskat pöydällä, et muista, mitä nieltysi. Lopulta syöt selkäsi takana, salaa. Ratkaisu tähän ongelmaan voi olla mausteiden, kastikkeiden ja monipuolisen valikon käyttö. Tee terveellinen ruoka maukkaaksi ja anna itsesi syödä haitallisuutta. Kun syöt, tunne ruoan maku, huomaat, että jopa näissä haitallisissa tilanteissa et todellakaan tarvitse. Ja tietysti pitäisi ymmärtää, että syöminen on ristiriitainen rituaali.
Älä syö koskaan, mutta aina pureskele. Jos kuulut ihmisiin, jotka löytävät jotain syötävää jokaisessa taskussa, hyllyssä, kukkarossa, sinun täytyy menettää painosi todella kovaa. Jatkuva Jovka sanoo, että kärsit ahdistuksesta ja sinä itse rauhoitat. Psykologian avulla voit menettää painoa, jos ymmärrät, että ahdistus ei pääty loppuun, ja ruokaa on yhä enemmän onnistuneesti tallennettu sivuillesi.
Jos syöt ajon aikana, siirrät kehosi laitteeseen, joka on tankattava ja korjattava. Kehosi on jatkuvasti liikkeellä, ja pysähdys puolestasi on perusteeton. Joten harjoittelet pyörällä, hissillä, ajoissa. Hieno yhteys ruumiin kanssa menetetään, tunteet ja tunteet muuttuvat tylsiksi. Lopetat elämän elämän ilon. Wushu, jooga ja qigong-koulutus, eli tekniikat, joiden tarkoituksena on yhdistää sielun ja kehon yhteys, voivat auttaa sinua.
Olet munkholikas ja masokin iloisesti järjestelmällisesti riistää itsesi lounastaukoista ja välipaloista yhteisen syyn hyödyksi. Sitten palaamassa kotiin myöhään yöllä, kiinni.
Jos löydät itsesi jotain edellä mainittujen kohtien tapaan, sinun ei ehkä tarvitse laihtua, mutta sinun on vain selviytyä pienistä psykologisista ongelmista.