Cult-asiat luodaan yksinomaan sydämestä. Eli Pilatesin tapauksessa, järjestelmä, joka on ollut suosittu lähes 100 vuoden ajan elokuvateollisuuden tähtien, ammattilaisurheilijoiden ja vain sellaisten, jotka haluavat löytää terveyttä ja kauneutta yhdessä kuntosalissa, luotiin alun perin poika - ruma ankanpoika, joka oli kyllästynyt sietämään luokkatovereiden pilkkaa.
tarina
Joseph Pilates oli kreikkalaisen stuntman ja saksalaisen naturopatian lääkäri. Isä oli tyytyväinen työharjoitteluun ja yksilöllisiin kokemuksiin varakkaiden perheiden poikien kanssa ja Pilates-talossa oli äidin pieni mutta vakaa palkka.
Nälkä, kylmä, synnynnäinen hienovaraisuus johti siihen, että Pilates- koulutusjärjestelmän luoja oli jo kymmenen vuoden ajan kärsinyt monista "aikuisten" sairauksista.
Ja 12 vuotta tapahtui kohtalokas tapahtuma - pieni Pilates palasi kotiin kyyneliin ja kertoi isälleen kuinka lapset pilkkasivat häntä. Hän kertoi hänelle, että hänen oli päätettävä, mitä hänestä tulee, ja miten ihmiset kohtelisivat häntä.
Joseph Pilates jo teini-ikäisensä aikana kehitti harjoitusjärjestelmän, joka antoi hänelle mahdollisuuden toimia anatomistien mallina, joka on niin kehittynyt ja näkyvä kaikki hänen lihaksistansa.
Pilatesin syntymä
Joseph muutti ensin Englantiin, sitten meni saksalaiseen leiriin sodan aikana ja vain 1920-luvulla, kun hän muutti Amerikkaan, löysi maata suurista saavutuksista.
Sijoitettuaan kaiken, mitä hänellä oli, hän avasi ensimmäisen salinsa, sitten toisen, kolmannen ... Lentäjät kiinnostuivat sotilaista, joille se oli kuntoutusta vammojen, urheilijoiden ja toimijoiden jälkeen.
Pilatesin käyttö
Pilates-harjoitusjärjestelmä antaa sinulle mahdollisuuden tuntea eron viimeisen elämänsä aikana 10 oppitunnilla, 20: n oppitunnin vaikutukset tulevat huomaamaan muut, ja 30: n jälkeen - sinä olet täydellinen itse. Niin puhui Joseph Pilates itse.
Pilatesissa kehitetään kaikkein pienimpiä lihaksia, joiden olemassaoloa et ollut aikaisemmin arvannut. Vaikutus saavutetaan erityisillä simulaattoreilla, joiden on jatkuvasti ylläpidettävä tasapainoa. Lisäksi tämä on venytys . Voit venyttää ligamenttisi ja älä anna niiden menettää liikkuvuutta.
Pilates on asento. Älä epäröi käyttää pukeutuneita mekkoja selkänojilla - tarttua niihin ja vahvista selkääsi.
harjoitukset
Ja nyt päästään Pilates Wellness -järjestelmän käytännön puolelle.
- Päätä selällesi, kätesi vatsasi, paina selkäsi lattiaan. Teemme hengityslaitteita - hengitämme sisään neljän hengen kustannuksella, paisuttamalla mahalaukun ja uloshengityksen, vatsasta piirtämällä.
- Laitoimme yhden käden päähän, toinen on vatsassa. Odotamme hengenvetoa kahden hengen kustannuksella, kun uloshengitys nostaa rungon yläosaa.
- Nosta molemmat jalat, polvet suorassa kulmassa. Pidä kätesi reisien taakse, nosta rungon yläosa ja pidä paikkaa. Me repimme kätemme jaloista, vedämme ne eteenpäin, suorittaen kolme joustavaa liikkeitä.
- Suorista jalat, piirrä kädet ja päästä ylös. Palaamme asentoon taivutetuilla jaloilla.
- Vaihtoehtoisesti taivuta jalat polville ja venyttää niitä kohti rungon kanssa. Olkapäät nostetaan koko lattian yläpuolelle, vyötärö painetaan lattialle, vatsa on kireällä.
- Edelliseen harjoitukseen lisäämme rotaatioita kädellä pään takana.
- He laskivat jalat lattialle, venyttivät jalat ja käsivarret, hengitettiin, uloshengittyivät. Korotti ylävartalon yläpuoli jalkoihin, lasketaan kahteen, palaa lähtöasentoon.
- He veivät polvet rintaansa.
- Jalat vedetään pystysuoraan ylöspäin, nostamme ylävartalon yläosaa, hengitettäessä nostamme nopeasti kädet palmut ylöspäin, uloshengitys - laske kämmenet alas.
- Lasemme runkoa lattialle, jalat nostetaan ylöspäin. Alamme yksi jalka lattiaan, toinen pysyy pystyssä. Kädet tarttuvat korotettuun jalkaan, nosta runko, pitäkää tämä asento. Muutetaan jalkoja.
- Jalat nostetaan pystysuoraan taivuttamalla vuorotellen jalkoja, jotka ulottuvat taivutettuun polveen.
- Jalat nostetaan, olkapäät ovat rentoja. Teemme ympyrän jalan, pudottamalla sen ja taivuttamalla sitä. Suoritetaan vastapäivään ja myötäpäivään.
- Taivutetaan polvia ja lasketaan lantio lattiaan. Me leviämme lantion pohjasta hengitysteitse ja lasketamme sitä uloshengityksessä.
- Suorista jalat, vedä yksi polvi rinnalle, käsi suoritetaan - vedämme selkää.