Tähän mennessä voimistelupalloilut ovat erittäin suosittuja, koska se soveltuu kaikille poikkeuksetta. Tämän urheilun tärkeimmät edut ovat:
- Suuri määrä erilaisia harjoituksia mahdollistaa monimutkaisuuden poimimisen yksilöllisesti sinulle.
- Takana on erityinen Pilates-voimistelu, joka auttaa eroon tuskasta ja vahvistaa lihaksia, jotta tulevaisuudessa ei ole ongelmia.
- Hiljaiset harjoitukset auttavat rentoutumaan ja rauhoittumaan.
- Tällaisia toimia voivat harjoittaa kaikki ikäryhmät ilman merkittäviä rajoituksia.
- Voimisteluiden pilates-harjoitukset auttavat saamaan hyvän joustavuuden ja kauniin asennon.
- Toinen etu - kokonaisvaltainen lähestymistapa, eli harjoittelu, yhden harjoituksen suorittaminen, lataat kaikki kehon osat samaan aikaan.
- Hengityselinten pilates auttaa pääsemään päänsärykseen ja kyllästämään koko kehon hapella.
Monet esittelytuottajat käyttävät voimistelupilaille painonpudotusta, ja he saavuttavat upeita tuloksia tällaisten tutkimusten ansiosta. Katsotaanpa muutamia harjoituksia, joita käytetään pilates-voimisteluun aloittelijoille.
Harjoitus # 1
Valehtele taaksepäin, taivuta polvia ja repäise ne lattiasta ja löytää tukipisteen, jotta et pääse eteen- tai taaksepäin. Jalkojen ja lattian välisen kulman on oltava noin 50 astetta. Avaa vain runko pois ja vedä kädet samalla kulmalla kuin jalat. Rungon ja jalkojen välinen aste ei saa olla yli 50 astetta. Kiristä puristin ja pysy tässä asennossa, sitten rentoudu ja laske lattialle. Toista harjoitus noin 10 kertaa.
Harjoitus # 2
Vatsassa valehtelevat, jalat ja käsivarret tulee vetää ulos suorassa asennossa ja levittää ne hartioiden leveydelle. Inhale ja nosta vasen jalka ja oikea käsi ylös, noin 30 cm lattialta. Sinun on myös nostettava päänne hieman, sinun täytyy katsoa alas. Sinun täytyy tehdä 5 jyrkkä nykäisyä jalkasi ja kädestäsi samaan aikaan. Älä vain laita niitä lattialle. Älä unohda hengittää rinnakkaisia liikkeitä. Sitten vaihda käsi ja jalka ja toista harjoitukset. Yleensä tee 3 lähestymistapaa.
Harjoitus 3
Valehtele puolellasi ja pane pääsi käsivarteen. Jalat olisi sijoitettava siten, että niiden ja kehon välillä oli noin 45 astetta. Nosta yksi jalka hieman korkeammalle ja tee 5-7 keinut eteen ja taakse. Menkää toiselle puolelle ja toista harjoitukset.
Voimistelu Pilates auttaa sinua aina olemaan kunnossa ja tuntemaan 100% täydellinen.