Tänään esitämme lukijoillemme yhden tavan säilyttää hyvä muoto ja valmistaa terveellinen aamiainen. Reseptin proteiini omenat pari monivärikkyyden varmasti tarvitaan jokaiselle, joka haluaa laihtua. Lisäksi sinulle tarjotaan monenlaisia lisäaineita, jotka tekevät aamiaisesta todella unohtumattoman.
Joten, on aika oppia nopeasti valmistamaan runsas ja maukas proteiinihomele. Ja aloitamme klassisella muna-omeletti pari.
Rypälemehut
ainesosat:
- muna kanan - 3 kpl;
- maitoa -1 rkl. l;
- vihreät - maku;
- kasviöljy - 1 tl;
- suolaa ja pippuria - maistaa.
valmistelu
Ensin erotamme proteiinit keltuaisista. Sitten voittaa valkoiset maidon kanssa kunnes vaahto muodostuu. Lisää sitten suolaa ja pippuria, sekoita perusteellisesti. Nyt huuhtele ja kuivaa vihreät, hienonnettu ja lisätään munamassalle. Sen jälkeen lämmitetään paistinpannu ja rasva se kasviöljyllä.
Seuraavaksi kaada valkosolusi seos ja kypsennä omenat 2 minuuttia molemmin puolin. Tämän jälkeen tarjoile välittömästi kuumaa ruokalupaa pöydälle. Samalla algoritmilla voidaan valmistaa proteiini omenat monivariateissa. Myös aamiainen on paljon miellyttävämpi, jos lisäät pienen hapan kermaa tai suosikki kermakastiketta astiaan. Levyn reunat voidaan koristella pekonipaloilla, tuoreilla vihanneksilla tai salaatin lehdillä.
Ja jonossa meillä on reseptejä proteiinin omenalle uunissa. Makeat omelat varmasti nauttivat lapsesi, ja kaikki kotitaloudet arvostavat sitä.
Makea omena uunissa
ainesosat:
- mansikkahillo - 150 ml;
- munanvalkuaiset - 4 kpl;
- sokeri - 2 rkl. l;
- voita - 1 tl;
- jauhettua sokeria - 1 rkl. l.
valmistelu
Whip munanvalkuaiset kunnes sileä. Lisää sokeria ja puolet marjojen hilloa heille. Ota nyt pieni muoto leivontaan ja rasvaa voilla. Tämän jälkeen siirrämme massan proteiineista ja hillosta ja lähetämme tulevan omenan 180 asteeseen lämmitettyyn uuniin. 25 minuutin kuluttua ravitseva aamiainen on valmis.
Ennen leikkaamista leikkaa omenat paloiksi ja ripottele jauhettua sokeria. Voit palvella pöydällä makeaa jogurttia, kuumaa maitoa tai kahvia. Haluttaessa tätä proteiinin omenat voidaan keittää mikroaaltouunissa 5-10 minuuttia, esipäällystetty kansi.
Viimeinen resepti proteiinin omeletteille tänään takaa nopean valmistelun runsas ja tuoksuva aamiainen koko perheelle.
Proteiini omeletti vihannesten kanssa
ainesosat:
- kananmuna - 4 kpl;
- voita - 1 tl;
- maito - 30 ml;
- jauhot - 1 rkl. l;
- kirsikkatomaatteja - 5 kpl;
- paprika - 1 kpl;
- salaatin lehdet - 2 kpl;
- kiinteät lajit - 50 g;
- Suola ja mausteet - maku.
valmistelu
Vatkaa vispilä ennen vaahdon ilmettä sekoittimella tai haarukalla. Lisää maitoa vähitellen ja lisää hienoja jauhoja. Lisää sitten suolaa ja mausteita. Sitten teurastetaan muna massa rasvattuun muotoon ja lähetetään esikuumennettuun uuniin 180 minuuttia 15 minuuttia.
Seuraava huuhtele kirsikkatomaatit huolellisesti ja leikkaa ne ympyröiksi. Sitten pestään paprika, leikataan juureet ja siemenet.
Kun omeletti on valmis, poista lomake uunista ja laita vihannekset päälle ja ripottele juustoraastetta. Nyt lähetämme omenat takaisin vielä 5 minuuttia, jotta juusto sulaa. Ennen tarjoilua ommel, joka on leikattu useaan annokseen, asetetaan levyille, jotka on koristeltu salaattilevällä. Nyt koristelemme lautasen vihreillä ja tehden kodikas onnellinen.
Omena vastaa täydellisesti lasillisen tomaattimehua tai mukin musta kerma. Halutessasi voit lisätä hieman savustettua lihaa tai vähärasvaista lihaa. Lisää piquancy hieman paprikaa tai currykastiketta.