Leena syö ei ole vain kunnianosoitus uskonnollisten normien noudattamisesta, vaan myös hyvä tapa puhdistaa keho, antaa sille hengitysilma tavallisista raskasruoka-aineista. Nyt postissa voi olla vaikea ajatella ruokavaliota , mutta on olemassa monia mielenkiintoisia ruokia, jotka korvaavat tavanomaiset ruoat ilman haittaa terveydelle.
Lentojen säännöt
Yleensä ruoan Lentin pitäisi olla yksinkertainen, ei eläinperäinen eikä rasvainen. Kiellon piiriin kuuluvat liha, siipikarja, maito, munat, majoneesi, suklaa, leivonnaiset ja kala (se voi joskus sisältyä ruokavalioon).
Kuitenkin, ei ole tarpeen rajoittaa itseäsi vain vihanneksia, yrttejä ja hedelmiä varten, koska saat lihaksesi vaaraan, joita on vaikea ylläpitää ilman proteiinia ruoasta. Siksi on tärkeää sisällyttää päivittäin ruokavalioon proteiinipitoiset kasviperäiset elintarvikkeet: pavut, pavut, herneet, linssit, tattari.
Lisäksi saa syödä leivonnaisia, jotka on keitetty ilman maidon ja munien käyttöä. Kuitenkin tärkeintä - suurella postilla on kiellettyä juoda alkoholia ja savua savukkeita. Sinun pitäisi aina aloittaa tämä.
Lenten keittiö on loistava viesti
Ruoan suuren nopeuden aikana erilainen perustuu viikon, jona nopeus menee. Tiukimmat - ensimmäiset ja viimeiset viikot, muina aikoina, jotkut ansiot ovat mahdollisia.
Joten, mitä tuotteita ja ruokia löytyy Lenten-valikosta:
- Vehnän tai kauran itätuhot, joiden hyödyllisyys osoittautui useiksi kymmenkunta vuotta sitten;
- pähkinät - mantelit, saksanpähkinät, kasvisputit, setri ovat uskomattoman terveitä ja sisältävät runsaasti proteiineja ja tärkeimmät kehon mikroelementit;
- linssit, pavut , soijapavut ja herneet ovat myös runsaasti luonnollisia proteiineja. Mitä
niiden välttämättömiä elementtejä paaston henkilön ruokavaliossa; - soija maito, juusto (tofu) ja muut soijatuotteet eivät ole kaikkein ravitsevia, mutta sisältävät myös proteiinia;
- sienet ovat erittäin ravintoarvo; niistä on mahdollista valmistaa monenlaisia ruokia, minkä vuoksi ruokavaliota voidaan monipuolistaa hyvin;
- parsa - tämä tuote, ei liian suosittu, mutta varsin hyödyllinen, on löydettävä paikka paaston pöydälle.
Jotta keho olisi helpompi sopeutua uuteen järjestelmään, älä unohda kuluttaa 1,5-2 litraa vettä päivässä (vesi, ei ollenkaan nestettä).