Me kaikki haluamme todella uskoa, että "oikea" ruoka voi selviytyä ylipainosta ilman, että käytämme ylimääräisiä ponnisteluja: ruokavalio, liikunta. Osittain tämä on totta, koska fyysinen rasitus ei auta, jos ennen ja jälkeen luokat syövät rasvaa, makea ja savustettu. Oikea ravitsemus ei kuitenkaan ole ihmelääke. On totta, että muuttamalla radikaalisti ruokaa voit päästä eroon ylimääräisistä rasvakertymistä johtuen siitä, että ne eivät kerääntyisi enää, mutta niiden aineenvaihdunta itse jakaa ne, jotka vetävät niistä kaloreita elintärkeälle toiminnalle. Mutta älä unohda laihtua - se ei tarkoita saada kaunista hahmoa. Jos laihtua, sinun on otettava lihakset.
Tänään aloitamme tehtävämme alkupuolella, nimittäin mitä tuotteita parantavat aineenvaihduntaa.
Ilman toista sanaa, luultavasti muistat tämän otsikon vanha ajastin - greipit, vihreät teet, leseet jne. Aloitamme heidän kanssaan.
Greippi , kuten kaikki sitrushedelmät, viittaa tuotteisiin, jotka parantavat aineenvaihduntaa. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, ne täyttävät mahalaukun hyvin kuitupitoisuuden ansiosta. Toisin kuin muut hedelmät, ne eivät käytännössä sisällä sokeria ja ovat hyvin vähän kaloreita. Suosittelemme syömistä heille aamiaista tai illallista yhdessä muiden tuotteiden kanssa.
Viljat . 100g kaurapuita sisältää 100 kaloria. Et voi ottaa sitä tuotteita, jotka lisäävät aineenvaihduntaa, koska sulattaa nämä 100 kcal kestää paljon aikaa tyydytystä.
Vihreä tee - tunnettu antioksidantti, auttaa puhdistamaan ruumiin eri "roskia", ja myös tukahduttaa nälän tunne. Voit turvallisesti juoda kupin illallisen jälkeen, mutta ole varovainen - se sisältää kofeiinia.
Vähärasvainen raejuusto . Alhainen kalorisisältö ja korkea kalsiumpitoisuus - vain, mitä tarvitset tuotetta, joka stimuloi aineenvaihduntaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kalsiumin saanti liittyy suoraan menetyksiin, mikä tarkoittaa, että voit turvallisesti kuluttaa maitotuotteita, mutta ne ovat rasvaton.
Ananasta ei tiedetä pelkästään aineeksi, joka parantaa aineenvaihduntaa, vaan myös todellisena rasvapoltinta. Itse asiassa se sisältää bromelainia , joka nopeuttaa aineenvaihduntaa useilla prosenteilla, joten suosittelemme myös ananaksen sisällyttämistä ruokavalioksi proteiinisäkuiksi tai aamiaiseksi tai illaksi.
Luonto antaa meille monenlaisia tuotteita, joilla on kardinaalisesti erilaiset ominaisuudet. Jotta et menetettäisi runsaasti, ohjattava luettelo tuotteista, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa taulukossamme. Nauti makuista ja painonpudotuksesta!