Tietenkin olet suunnitellut matkaa kuntosalille pitkään, ostanut muodikkaimman urheiluvuodon ja jopa kalliin tilauksen (niin, että et loukkaantuisi), mutta aikaa ja energiaa ei anna sinulle mahdollisuutta päästä pois talosta päivän päätyttyä.
Japanilaisen tupakan voimistelu on painonpudotusjärjestelmä, joka on erityisesti kehitetty niille, jotka haluavat menettää painonsa mutta pitävät henkilökohtaista aikaa.
Tupakan voimisteluun tarvitset maton, lehtiä kahvalla ja ajastimella. Jokaisen harjoituksen jälkeen tupakan voimistelu tallentaa tulos - tämä on yksi keino motivaatiota, herääminen uhkapeli henki. Kunkin harjoituksen kesto on 20 sekuntia - tämä vaatii ajastimen, lepo harjoitusten välillä - 10 sekuntia. Jokaisen harjoituksen jälkeen tallenna omien tilastotietojen haaroitetut toistot.
Tupakan voimisteluprotokollan koko kokonaisuus kestää vain 4 minuuttia - mikä voi olla ihanteellinen 21-luvun ikuisesti kiireisille ihmisille. Mutta tunne näiden neljän minuutin kuluttua sinusta tuntuu vakavalta - yhtä kuin tunti he kynsivät kuntosalilla.
Monimutkaiset harjoitukset tupakan voimisteluista
- Juoksu paikan päällä - heitämme polvet mahdollisimman korkealle ja yritämme saada heidät eteenpäin kämmentäsi.
- Börpy - hypätä paikkaan makaamassa, purista, hypätä jalkojesi kädet, hypätä koko kehon ylöspäin ja jatkaa liikuntaa lonkka on paikka makuulla, siirtymässä vaiheesta toiseen jatkuvasti.
- Löytäämme lattialle, oikea jalka venytetään, vasen jalka taipuu polvesta. Uloshengityksessä nostamme oikea jalka ja venytämme siihen rungolla ja käsillä.
- Börpy - toista harjoitusta 2.
- Toista harjoitus 3 vasemmalla jalalla.
- Börpy - toista harjoitusta 2.
- Heilemme selkäämme - me makaamme vatsassamme, painamme jalkojamme jonkinlaisen tuen (esim. Sohva) alla, laitamme kätemme päiden taakse, hajotamme lattiaan kehon kanssa uloshengityksessä.
- Börpy - Toista harjoitus 2 enimmäisnopeudella.