Luultavasti jokainen muistaa ilmaisun: "Aterian, aamiaisen, ateriasi ja ystävän kanssa, päivällistä viholliselle". Tällä periaatteella useimmat urheilijat, ravitsemusterapeutit ja luonnollisesti terveiden elintapojen seuraajat elävät, jolloin ruokavaliossa suositaan vain kasvi- ja eläinperäisiä tuotteita.
Tässä artikkelissa jätämme vähän huomiotta lounaalle ja illalle, ja puhumme suoraan lounaalle, ts. aamiainen, kertoa sinulle, kuinka oikein yhdistää ruokaa ja mitä syödä laihtua.
Aamiainen laihtumiseen
Monet lääkärit ovat jo pitkään väittäneet, että se on tasapainoinen aamiainen, joka auttaa ratkaisemaan ylimääräisen painon ja ruumiin ravinteiden puutteen. Mitä voin sanoa, jos "aamiaisen" aineenvaihdunta on 5 prosenttia enemmän kuin keskimääräinen. Ja suurin plus on se, että kaikki ateria-aterian syöminen on kokonaan jalostettu energiaan. Luulen, että sinulla on kypsä kysymys: "Mihin aikaan pitäisi olla aamiainen, jotta ylimääräiset kalorit eivät kertyisi kehoon?". Onneksi sinulla on aikaa klo 10 asti. Siihen asti voit käyttää puolet päivittäisestä kalorikuurista ja jäljellä oleva "puolet" on siististi jaettu koko päivän ajan, mutta unohtamatta, että tabu on aika 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Päättäessään, että matalalämpöinen aamiainen ei sovi painonpudotukseen, puhutamme sinulle sopivimmista tuotteista. Tietenkin nämä ovat viljoja, hedelmiä ja maitotuotteita. Joten ulkomailla useat perheet ovat jo pitkään tuottaneet tuotteen, kuten muesliin, ruokaansa. Internetissä on paljon ristiriitaisia tietoja niiden hyödyllisyydestä, mutta on parempi suositella perinteistä viljaa. Se on 100% luonnollinen ja hyödyllinen.
Proteiini painonapsaajana
Myös vaihtoehto viljaa varten voi muodostaa tavalliset rypsi- munat aamiaiseksi. Aikaisemmin uskottiin, että syöminen munien aamuyöllä edistää korkeampaa kolesterolia. Nyt tämä myytti on hävitetty pitkään. Biologit ovat vahvistaneet, että munasoluissa ei ole huono kolesterolia, mikä johtaa kertymiseen verisuonten seinämien plakkien muodossa. Ja amerikkalaiset tiedemiehet tekivät kokeilun, jossa ihmiset, jotka syövät munanvalkuaista aamiaista, menettivät 65 prosenttia nopeammin kuin ne, jotka eivät. Joten meillä on jo kaksi tapaa monipuolistaa aamuvaraamme. Pöydälle - hiilihydraatit ja proteiinit, kehossa - 90-60-90. Muuten munaa löydetty proteiini löytyy muilta elintarvikkeilta. Joten ei ole yhtä hyödyllistä - raejuustoa, juustoa, kalaa, naudanlihaa ja kanaa. Joten lajike on "kasvot".
Kuuma aamiainen
En halua ymmärtää sitä, että juo kahvia aamiaiseksi. Monet meistä, rakkaat naiset, rajoittuvat vain kahvin syömiseen aamulla. Tämä ei tietenkään ole oikein. Kuten edellä mainittiin, täysi aamiainen on polttoaine elimistölle. Ja virkistävä juoda aamulla voi olla kuin kuppi vihreää teetä ja hyvin keitettyä kahvia. Tärkeintä ei ole liioitella sitä päivittäisellä annostuksella. Loppujen lopuksi mitä tahansa voi sanoa, kofeiinin yliannostus elimistössä vahvistaa vain ruokahalua ja koko keskustelumme
Oikea aamiainen laihduttamiseen
Siksi kaikki, mitä syömme, heijastuu visuaalisesti. He sanovat oikein: "Me syömme". Ja oikealla ruoka- ja aterioiden yhdistelmällä voimme saavuttaa sielun kehon sopivan harmonian.
Älä myöskään unohda, että laihtuminen on vain matemaattinen kaava: sinun täytyy polttaa enemmän kuin kulutat. Samalla palkita tärkeä rooli aamiaiselle eikä unohtaa fyysistä rasitusta.