Monilla ihmisillä heidän kokemuksensa olivat vakuuttuneita siitä, että juhla-päivän jälkeen ampujakalvo osoitti plus muutama kiloa. Tämän välttämiseksi sinun tarvitsee käyttää uudenvuoden ruokavalion reseptejä, joiden avulla voit valmistaa paitsi maukkaita, mutta houkuttelevia ulkomaisia ruokia.
Resepti ruokavaliolle uudelle vuodelle - täytetty kalmari
Hyvää korvaamista hermostuneiden luurien ja räpylöiden kanssa. Tämän lautasen osalta sinun on valittava suuria kalmarin ruhoja. Todistaa, että tämä on herkullinen ja ruokavaliomake uusi vuosi, riittää tarkastelemaan lämpöarvoa , koska 100 g astia sisältää noin 100 kcal.
ainesosat:
- kalmarit - 4 kpl. ja useita pieniä ruhoja;
- porkkanat - 125 g;
- Leek - 30 g;
- kuiva sekoitus jelloitetulle - 20 g;
- muna - 4 kpl;
- paprikaa, mustapippuria ja maapähkinä.
valmistelu
Ruoan ensimmäisessä vaiheessa sinun on valmistettava ruhot, sisäosi ja iho, ja sitten ne keitetään suolavedessä neljä minuuttia. On parasta keittää kalmari vuorotellen, jotta ne eivät menettäisi muotoaan. Kiehauta pienet ruhot erikseen ja leikkaa ne kuutioiksi. Purjoa on leikattava kaistaleiksi ja sekoitettava kalmareihin. Poista porkkanat, jauhaa ja lisää ne täytteeseen. Siellä myös laittaa kolme erilaista pippuria mieleisesi. Rungossa asetetaan muutamia täyttölusikoita ja työnnä sitten valmiiksi keitetty koko muna. Ylös hieman lisää täyttöä jakamalla se mahdollisimman tasaisesti. Vesi kiehuu ja jäähdytetään 75 asteeseen ja liuotetaan sitten siihen valmistettu seos jelloitetulle. Säiliössä asetetaan ruho hännän päähän ja reikiin varovasti kaadetaan valmistettua nestettä. Ajoittain ravista kalmari niin, että seos on kyllästynyt koko täyttöön. Laita astia jääkaappiin 12 tuntia, niin että kaikki jäykistyy. Tarjoa, leikataan palasiksi.
Uuden vuoden ruokavalion ruokavalio ruokalajille
Kananliha on ihanteellinen tuote ruokavalion valikolle, ja hyvin valittujen ainesosien ansiosta voit valmistaa lautasen, joka sisustaa loman. Kana, joka on valmistettu tämän uuden ruokavaliota varten tarkoitetun reseptin mukaan, sisältää 100 g vain 103 kcal.
ainesosat:
- fileet - 225 g;
- rasvaton jogurtti - 3,5 rkl. lusikat;
- Kuivattua basilikaa - 2 tl.
- valkosipuli - 2 hampaat;
- suolaa ja pippuria.
valmistelu
Keitetyt fileet kuivataan paperipyyhkeellä ja suolalla ja pippurilla kaikilla puolilla. Laita se leivinuuniin ja ylhäältä hienonnettu valkosipuli . Yhdistä kefiri ja basilika yhteen ja kaada sitten saatu seos fileeseen. Nosta lihaa siten, että marinadi ympäröi sitä kaikilta puolilta. Kierrä ruokakalvo päälle ja jätä se jääkaappiin 7 tuntia. Ajan mittaan peitä se kalvolla ja lähetä se esilämmitettyyn uuniin 200 asteeseen. 15 minuutin kuluttua. poista kansi, ylitä marinadi ja jatka keitä vielä 15 minuuttia.