Joten voit valmistaa hyödyllistä ruokaa itsellesi ja perheellesi, sinun on tiedettävä reseptejä laihtumiseen. Päivittäisessä ruokavaliossa pitäisi olla hyödyllisiä elintarvikkeita, jotka voidaan muuttaa ruokavalioksi ja erittäin maukkaaksi ruokaluksi.
Delicious ruokavalio laihtuminen
Casserole kukkakaalia ja kinkkua
ainesosat:
- kukkakaali - 500 g;
- maito - puoli kuppi;
- voita - 1/2 rkl. lusikat;
- munat - 2 kpl;
- kinkku - 250 g;
- smetana - polstakana;
- suolaa, leivänmarppuja.
valmistelu
Keitä kaali veteen, johon on lisättävä maitoa ja suolaa. Leikkaamisen jälkeen ja panna se paistinpannuun, joka on esipinnoitettu. Top kinkkua, leikattu pieniksi paloiksi. Sekoita munat hapan kermassa ja lisää suolaa erillisessä kulhossa. Tuloksena oleva seos, kaada kaalia ja kinkkua. Aseta uuniin (180 astetta) ja leivotaan kunnes keittää. Kevyet kukkakaalit sopivat laihdutukseen.
Lahjat ovat yksinkertaisia yksinkertaisia astioita, jotka koostuvat yhdestä tai useammasta tuotteesta.
Liha paistetaan vedessä
ainesosat:
- sianliha - 800 g;
- suolaa, pippuria.
valmistelu
Sianlihka lautasliina kuivaksi ja suola suolalla ja pippurilla kaikilla puolilla. Astiaan täytyy kaataa vettä 0,5 cm: n tasolle. Kun vesi kiehuu, tulipalon pitäisi pienentyä, laittaa liha paistinpannuun ja sulkea kansi. 40 minuutin kuluttua liha on käännet- tävä toisella puolella ja keitetty vielä 20 minuuttia. Jos ruoanvalmistuksessa kaikki haihtunut, lisää sitten kiehuvaa vettä.
Lautaset, jotka edistävät laihtumista
Kasvispeippa
ainesosat:
- munakoiso - 500 g;
- Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta;
- tomaatit - 4 kpl;
- perunat - 1 kpl;
- sipuli - 2 kappaletta;
- valkosipuli - 3 hampaat;
- Oregano, oliiviöljy, suola, pippuri.
valmistelu
Munakoita on kuoritettava pois ja leikattava sitten kuutiin ja suolaan. Tomaatin kanssa sinun on poistettava iho, jotta se voi paisuttaa sitä kiehuvalla vedellä. Pippuri leikataan kuutioiksi, ja sipuli - puoli rengasta. Munakoille tulee antaa nestettä, joka on tyhjennettävä. Paahduksessa paistetaan sipulit ja munakoisot kunnes kullanruskea. Sitten on tarpeen lisätä karkeasti hienonnettu tomaatti ja pata 15 minuuttia. Erikseen, sinun täytyy paistettua perunaa, kunnes puolet kypsennetään. Lopuksi sekoitetaan kaikki vihannekset , lisätään suolaa, pippuria ja oreganoa. Tuloksena oleva pata asetetaan leivinpaperille ja paistetaan 40 minuuttia 190 asteessa lämmitettynä uunissa.