Ani Lorak, kuuluisa ukrainalainen laulaja, kaipasi pitkään yleisimpiä naisongelmia: synnytyksen jälkeen hänen painonsa pitkään pysyi paikallaan. Järkyttyneelle tytölle oli hyvin vaikeaa tottua uuteen ulottuvuuteen, joka ei myöskään halunnut lähteä. Laulaja ei kuitenkaan epäillyt, koska hänen vauva oli aina hänen puolestaan. Myöhemmin tunnettiin, kuinka paljon Ani Lorak oli menettänyt painonsa - jopa 15 kg!
Kuinka ohut Ani Lorak?
On vaikea nimetä laihdutusjärjestelmää, joka sovelsi laulajaa, ruokaa Ani Lorak. Hän käytti jo tunnettuja tekniikoita, jotka antoivat erinomaisia tuloksia - kaikki fanit totesivat, että Ani Lorak oli menettänyt paljon painoa.
Ensinnäkin laulaja otti sääntöjen mukaiset seuraukset ja seurasi heitä voimakkaasti riippumatta siitä, mitä tapahtui:
- kielletään leipä, leipomotuotteet, täysjyvä;
- kieltäytyminen rasvasta, paistettua, savustettua ruokaa;
- hiilihapollisten juomien kieltäminen;
- kieltäytyminen syömästä klo 19.00 jälkeen;
- välipaloista kieltäytyminen;
- juomaveden kunnioittaminen, lasin vettä nälänhädän puhkeamisen jälkeen ja vain vähän aikaa sen jälkeen - syöminen.
Tämän seurauksena Lorak-ruokavalio on rakennettu ensisijaisesti hedelmistä, vihanneksista ja vähärasvaisista kaloista. Tämä ravitsemuksellinen lähestymistapa antoi laulajaa menettämään painonsa ja pitämään painon halutulla tasolla. Tuoreet vihannekset eivät voi pelkästään vähentää merkittävästi tavanomaista kalorien saanti vaan myös parantaa aineenvaihduntaa. Lisäksi luonnon kasvituotteet ovat runsaasti kuituja, joiden avulla voit poistaa koko maha-suolikanavan ja päästä eroon kertyneistä toksiineista ja toksiinista.
Kuten useimmat ravitsemusterapeutit, Ani Lorak uskoo, että terveellisen ruokavalion perusta on murto-osainen ruokavalio. Se on, että sinun täytyy syödä 5-6 kertaa päivässä pienissä osissa - ei enempää kuin mikä sopisi kämmentuusi. Laulaja sanoo, että tämän lähestymistavan avulla on yksinkertaisesti mahdotonta olla laihtua! Lisäksi aterioiden aikana sinun on lopetettava juominen - ja vielä vähemmän juoda syömisen jälkeen. Se ulottuu vatsan seinämiin ja saa sinut syömään enemmän kuin tarvitset, ja myös kokea vääriä nälänhajuisia tunteita.
Ajoittain esimerkiksi jaksottaisten ruokien ansiosta, esim. Kerran viikossa, voit nauttia itseäsi suosikiksi ja ei liian hyödylliseksi ruokaluksi. Ani Lorakille on paistettuja perunoita, joita hän rakastaa paljon, mutta hänellä ei ole varaa syödä jatkuvasti. Jopa tämän osuuden jälkeen viikossa laulaja yrittää varmasti harjoittaa tavallista enemmän liikuntaa.
Harjoitukset Ani Lorak
Kuntosalissa laulajalla ei ole aikaa käydä, mutta leikkailee puoli tuntia päivässä koti-harjoituksiin. Sen lisäksi, että hän kannattaa laulajan muodossa, konsertit auttavat: jokaisen suorituskyvyn osalta hän menettää jatkuvasti kilogrammalta painoa. Nämä pienet harjoitukset antavat hänelle mahdollisuuden pysyä äänettömästi:
- Lämmitin kaulalle. Suorita 8 pyöreää kierrosta yksi ja toinen. jälkeen
sitten tee rinteet ja käännökset pään - myös 8 kertaa. - Lämmitin hartioille ja keholle. Suorita 8 pyöreää liikkeitä olkapäillä edestakaisin, niin - niin monta liikettä kehon kanssa.
- Suorita 20 sit-upia suoralla selkällä, ikään kuin istuisit näkymättömällä tuolilla, korkealle polvillesi.
- Suorita 15 normaalia työntöä lattiasta (ei polvista).
Luvun tueksi laulaja ei vain syö kunnolla ja suorittaa yksinkertaisia harjoituksia, vaan myös välttämättä käy läpi erilaisia menettelytapoja. Esimerkiksi käyntien hieronta ja erilaiset huopat kylpylässä. Lisäksi suosikkien luettelo sisältää mutakylvyn, joka auttaa täydellisesti torjumaan ihon heikkousta ja selluliittia.