Zumba on luonnollinen kunto- seos laihtumiseen, joka koostuu eri Latinalaisen Amerikan tansseista ja tietenkin loputtomasta karnevaalin tunnelmasta. Kuntotanssin zumba keksittiin Kolumbiassa 90-luvulla. Lisäksi suunta herättäisi nopeasti amerikkalaisten naisten ja eurooppalaisten sydämet, koska hauskanpito koulutuksessa ei huomaa, että itse asiassa harjoittelet!
Koulutustyyppi
Tanssiminen zumba-tyyliin viittaa intervalliharjoitteluun: ne yhdistävät jyrkät siirtymät nopeista, nopeista liikkeistä hidas, tasainen pas. Luokkia pidetään gay-tanssitapahtumien alla, joissa ei ole niin tärkeää tekniikan tanssimista, koko kuva jatkuvasta liikkeestä on paljon tärkeämpää.
Toisin kuin muut tanssityypit, improvisaatio on tyytyväinen zumbaan, valmentaja jopa vaatii sitä, he sanovat, tärkeintä on pitää rytmi ja kun käännyt lantiolla, tämä on viimeinen asia.
Kenelle?
Dancing zumba, tietenkin, luotu laihtuminen, ja tämä prosessi on nopeasti ja huomaamattomasti. Zumba on yksinkertaisesti luotu sinulle, jos tavalliset kunto-ohjelmat ja aerobic ovat pitkään kyllästyneet, haluat jotain hauskaa ja sytyttää. Periaatteessa zombeja ei ole ikärajoituksia, mutta on erittäin tärkeää, että kardiovaskulaariset järjestelmät kestävät tällaista rytmiä. Jos sinusta tuntuu, että sydän ei ole vielä valmis tällaiseen marssiin, aloita hitailla, klassisilla tansseilla.
väsymys
Monien harjoittelijoiden karvaisuus muuttuu jatkuvaksi väsymykseksi luokkien jälkeen, tämä voi jopa toimia tekosyynä koulutuksen lopettamiseksi. Zumba , tässä tapauksessa, on samanlainen kuin uima - vedessä, jota et tunne väsymyksestä eikä oman kehon painosta. Kyllä, tulee väsymys, mutta silloin ja ennen seuraavaa harjoittelua unohdat sen. Myös tanssin aikana zumba: ammatti tapahtuu sellaisessa rennossa ilmapiirissä, että unohdat, että joku kouluttaa sinua ja vaatii oikeita liikkeitä, sinä ja musiikki ovat kaikki mitä on aivoissa.
Mistä aloittaa?
Aloittelijoille zumba pidetään 2-3 kertaa viikossa 45-60 minuutin ajan. Tämä riittää vähitellen tottumaan kuormaan ja menettää ensimmäiset kiloa innostuksen lisäämiseksi.
Valmentajat sanovat, että tuntiharjoittelua varten voit polttaa jopa 1000 kaloria. Tämä on enemmän kuin tarpeeksi laihtua ja silti ei kärsi tiukka ruokavalio.
Sinun tulisi myös opiskella kotona, mieluiten aamulla. Se antaa vastuun karnevaalin vilkkaudesta koko päivän!