Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan aamiainen on pakollinen ateria, joka antaa tarvittavan energian päivälle, ja auttaa myös selviytymään nälästä pitkään. Tähän mennessä on monia reseptejä nopeisiin ja terveellisiin aamiaisiin, jotka eivät vahingoita kehoa ja terveyttä. Jos haluat, voit valita ruokia, jotka sopivat sekä aikuisille että lapsille.
Reseptejä terveitä laihtumiseen aamiaisia
Omelette kanan ja sienten kanssa.
Jotta tuttu munakoiso olisi alkuperäistä ja tyydyttävä, voit lisätä siihen muita tuotteita.
ainesosat:
- munat - 2 kpl;
- proteiinit - 5 kpl;
- herkkusieniä - 6 kpl;
- tomaatit - 5 kpl;
- pinaatti - 100 g;
- keitetty kana - 60 g;
- oliiviöljyä, vihreitä sipulia, suolaa ja pippuria.
valmistelu
Jos mahdollista, käytä grillipannua, joka on syvästi kuumennettava, ja sen jälkeen laita se viipaleiksi leikatut herkkusienet ja tomaatit. Ripottele pari lusikan öljyä ja paista molemmin puolin 5 minuuttia. Vatkaa munat ja oravat ja lisää niihin hienonnetut kevätsipulit ja pinaatit . Paistinpannussa lämmitä oliiviöljyä ja kaadetaan muna-seokseen. Paista kunnes valmis, laita levy ja laittaa pala keitettyä kanaa, sieniä ja tomaatteja. Sulje yläosa omenan toisen osan ja tarjoile.
Ruokavalion juustokakut.
Tämän terveellisen aamiaisen resepti on hyvin yksinkertainen ja jopa aloitteleva kulinaarinen asiantuntija kykenee selviytymään siitä. Esitellyt tuotteet riittää kahdelle annokselle.
ainesosat:
- raejuusto - 200 g;
- muna - 1 kpl;
- leseet - 2 rkl. lusikat;
- rusinoita - 100 g.
valmistelu
Tämän maukkaan ja terveellisen aamiaisen resepti alkaa juustoraastikkeen valmistelusta, joka on jauhettava haarukalla, jotta ei ole kokkareita. Stroke muna ja sekoita hyvin. Sitten lähetä sekaan leseet ja esikuorrutetut rusinat. Jäljelle jää vain syrjäksien muotoilu ja paista ne kuumalla pannulla, joka on kevyesti öljytty kummallekin puolelle.