Valitettavasti tämä salaatti ei ole kovin suosittu väestömme keskuudessa. On aika palauttaa epäoikeudenmukaisuus ja selvittää, mikä pinaatti on hyödyllinen. Tämä salaatti on kirjaimellisesti valtava määrä aineita, joita tarvitaan ihmiskehoon.
Mikä on pinaatin käyttö naisille?
Valtava määrä edustajia heikomman sukupuolen unelmista päästä eroon ylipainosta . Tässä tapauksessa kannattaa lisätä tämä salaatti ruokavalioon, koska:
- Se sisältää kuitua, jolla on kyky imeä myrkkyjä ja muita hajoamistuotteita ja poistaa ne kehosta. Tästä johtuen asteikko pienenee.
- Pihvejä laihduttamiseen voidaan käyttää vähäkalorisen sisällön ansiosta, koska 100 g sisältää vain 23 kcal.
- Kasvilla on lievä laksatiivinen vaikutus, joka mahdollistaa myös ruumiin puhdistuksen.
- Pinaatti auttaa korostamaan lihasten kauneutta, mikä tarkoittaa sitä, että sitä suositellaan käytettäväksi säännöllisesti käyttäville. Lääketieteellinen tutkimus on osoittanut, että jos käytät tätä kasviksia joka päivä, vähintään 300 g, silloin myös vähäinen fyysinen rasitus, kehon helpotus paranee merkittävästi. Toinen pinaatti auttaa lisäämään lihaskudoksen elpymisen nopeutta.
Kuinka valita ja mitä keittää?
Jotta saisit kaikki hyödylliset ominaisuudet pinaatista, sinun on opittava valmistamaan salaattia oikein. Erilaisia reseptejä on monia, tärkeintä on muistaa, että kun lämpökäsittelyaineet tuhoutuvat ja kasvi tulee hyödytön:
- Pinaattia voidaan käyttää erilaisissa täytteissä välipaloja, voileipiä ja omeletteja varten. Myös se voidaan laittaa paistamiseen, jota ei ole keitetty korkeissa lämpötiloissa.
- Useimmin sitä käytetään salaatteihin, ja se on täydellisesti yhdistetty lihaan, kala-, äyriäisiin, hedelmiin, vihanneksiin ja yrtteihin.
- Pinaatti sisältyy myös ensimmäisten kurssien reseptiin. Esimerkiksi sitä voidaan käyttää vihreän borschin sijaan sorrel, mutta tärkein asia on laittaa vihannes lopussa ruoanlaittoon. Lisäksi pinaatti on perusta kerma keitto kermaa.
- Voit käyttää tätä vihannessa koristeleita, esimerkiksi vatsassa. Hän monipuolistaa makua ja lisää ylimääräisiä kaloreita .
Voit selvittää ostajan ostamisen yhteydessä, onko pinaatti hyödyllinen vai onko se jo menettänyt kaikki ominaisuudet, sinun on tarkasteltava sen ulkonäköä. Anna suosikki kasviksia, jossa on suuret mehevät lehdet. Ne on maalattava tummanvihreässä väreissä, ja lähemmäksi jalusta vaaleanpunaista sävyä.
Ruokavalio vihannesten mukaan
Pinaatin käyttöä laihtumiseen otettiin huomioon kehitettäessä erityistä ruokavaliota. Päivittäin on suositeltavaa syödä saladin osaa, joka valmistetaan tuoreiden porkkanoiden ja pinaattien perusteella. Voit myös yhdistää pinaatti minkä tahansa proteiinin kanssa. Sinulla on mahdollisuus valita itsellesi vähän kaloreita, tärkeintä on, että heihin osallistuu pinaatti.
Voit esimerkiksi valmistaa keittoa keittoon lounaalle.
Pinaatti keittoa
ainesosat:
- vesi - 1,5 litraa;
- sipuli - 1 kpl;
- porkkana - 1 kpl;
- nuoret perunat - 1 kpl;
- pinaatti - 550 g;
- muna - 1 kpl;
- oliiviöljyä - 1 rkl. lusikka;
- sitruuna - 1 kpl;
- suolaa, pippuria.
valmistelu
Oliiviöljyllä on hienonnettu hienonnettu sipuli ja porkkana. Perunat on leikattava pieniksi kuutioiksi. Vesi tulee kiehua ja panna pannulla paistettuja vihanneksia ja perunoita. Kymmenen minuutin kuluttua, myös pinaatti tulee laittaa sinne, joka on jaettava puoliksi käsin, sekoitettava huolellisesti ja jätettävä kiehumaan 12 minuuttia. Juice puolet sitruunan purista keittoon, kokeile sitä ja jos luulet, että happo ei riitä, voit lisätä lisää. 5 minuutin kuluttua. keittoon sinun täytyy laittaa suolaa ja pippuria maistelemaan. On tärkeää, että ruoan valmistamisen jälkeen astia on kiinni 30 minuuttia.