Niille, jotka haluavat laihtua ja johtaa terveellistä elämäntapaa, on hyödyllistä oppia kaurahyytelöä asianmukaiseen ravitsemukseen. Tämä yksinkertainen ruokalaji, maukas ja mauton, auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista.
Kuinka keittää kaurapuuroa - yksinkertainen resepti joka päivä
Kaurapuuro on hyödyllinen tuote, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita, joten siitä saatavat palakset saavat paljon etuja, mukaan lukien alhainen energia-arvo . Tämän astian valmistaminen vie sinut hyvin vähän aikaa, ja sen seurauksena voit nauttia erinomaisesta leivonnaisesta.
Ruokavalio kaurajuusto reseptejä
ainesosat:
- kaurahiutaleita - 2 rkl;
- kananmuna - 2 kpl;
- suola - maku;
- maustettu mustapippuri - maku.
valmistelu
Kuumenna paistinpannu, rasvaa se pienellä määrällä kasviöljyä. Sekoita kaikki ainesosat, kaada valmiiksi pannulle ja odota noin 3-5 minuuttia, tänä aikana pannukakun toinen puoli paistetaan. Käännä sitten kakku ja paista se toisella puolella. Se on kaikki, ruokalaji on valmis, jos haluat, voit kääriä sen valmis pannukakku täytteenä tai syödä sitä hunajaa. Jopa PP: n mukaisten henkilöiden osalta tämän reseptin mukaan kypsennetyn kauran kauran kaloripitoisuus ei näytä liian korkealta, se on vain 140 kcal, kun taas maljassa ei ole lainkaan rasvaa, mikä tarkoittaa, että se on melkein turvallinen vyötärölle, ellei sinulla ole sellaisia pannukakkuja rajoittamattomissa määrissä.
Resepti kaurahiutaleet banaanin kanssa
Tarjolla on myös mielenkiintoisempi versio tästä ruokalasta, se valittaa niille, jotka rakastavat banaaneja ja makeita, mutta eivät halua vaarantaa kuvaa, koska he haluavat juhlia.
ainesosat:
- herkules - 2 rkl;
- kananmuna - 1 kpl;
- banaani - 1 kpl;
- Adyghe-juusto - 30 g;
- sokeri - maun mukaan.
valmistelu
Täytä kaura kiehuvalla vedellä (2 ruokalusikallista) ja anna sen turvota pari minuuttia, tällä kertaa laittaa rasvattu pannulla pannulla. Leikkaa banaani ja Adyghe-juustoa , voit sekoittaa ne, tai et voi tehdä sitä, vain esille ne tässä tapauksessa myöhemmin kerroksittain. Kahden minuutin kuluttua lisätään muna ja sokeri kauraksi, sekoitetaan huolellisesti ja kaadetaan saatu taikina paistinpannuun. Paista pannukakku toisella puolella, käännä se päälle ja aseta puoli leikattu banaani ja juusto valmiiseen puoliin, peitä yläpuoli toisella puoliskolla ja odota 1-2 minuuttia, kunnes juusto sulaa.
Resepti kaurapuuroa juustoa varten
Tämä resepti, kuten tavallisten tai murtovien juustojen ystävät, tällaisia pannukakkuja voidaan tarjoilla aamiaiseksi tai hyödylliseksi välipaloiksi.
ainesosat:
- kaurahiutaleita - 2 rkl;
- kananmuna - 2 kpl;
- maito - 30 ml;
- juusto - 20 g;
- tomaattia - 1 kpl;
- suolaa - maun mukaan.
valmistelu
Sekoita hiutaleet, munat, maito ja suola, lämmitä paistinpannu ja tarvittaessa voitele se öljyllä. Erillisessä säiliössä, juustokaa juustoa ja sekoita hienoksi hienonnettu tomaatti halutessasi voit piipittää täytteen hieman.
Tällaista pannukakkua voidaan käyttää kastelemalla sitä vähärasvaisella hapan kermalla, tämä erikoinen kastike tekee lautasen maun miellyttävämmän, terävyyden lisäämiseksi, ranskan sinapin avulla, se sopii täydellisesti myös tällaisiin kakkuihin. On pannukakun on oltava kuuma, muuten juusto kovettuu ja lakkaa olemasta viskoosi.