Kuivatun hedelmän saamiseksi tarvitset vain valittuja lajikkeita, joiden ravitsemuksellinen sisältö sisältää sekä suurta ja pienen arvon kaloriarvosta, ja kuinka paljon sitä erikseen on tarkasteltu yksityiskohtaisemmin.
Kuinka monta kaloria on 1 sienellä?
Kaikkein epätavallinen asia on se, että sekä tuoreet että kuivatut hedelmät säilyttävät runsaasti elimistön kannalta hyödyllisiä aineita. Joten, jos tavallinen pesuallas sisältää enintään 75 kcal / 100 g tuotetta, se kuivataan sitten 250 kcal (hiilihydraatit - 60 g, proteiinit - 3 g, rasvat - 1 g).
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat myös sen sisällyttämistä päivittäiseen ruokavaliosiasi, koska tällaiset kaljujen määrä luumuja eivät vahingoittavat elimistösi, ellei unohdeta aktiivisesti liikkua koko päivän ajan. Lisäksi kuivattu hedelmä säilyttää sellaiset hyödylliset ominaisuudet kuin kuidut, mineraalit (fosfori, rauta, natrium, kalsium) orgaaniset hapot.
Se toimii erinomaisena ennaltaehkäisevänä aineena eliminaation, maha-suolikanavan, sydän- ja verisuonitautien sairauksia vastaan. On suositeltavaa käyttää sitä niille, joilla on ongelmia tyhjenemisen kanssa. Se puhdistaa haitallisten aineiden rungon, mikä auttaa menettämään ylipainon . Se normalisoi myös aineenvaihdunnat ja sillä on bakterisidinen vaikutus. On hyödyllinen vaikutus aivojen toimintaan.
Painonpudotuksessa sikiö on hyvin arvostettu. Tässä tapauksessa ei ole tärkeää, mitä luumujen kaloripitoisuus on 1 kpl, mutta miten se yhdistetään oikein tuotteiden kanssa. Joten ravitsemusasiantuntijoiden suositukset tässä asiassa ovat se, että se on välttämätön joko ennen pääruokaa tai sen jälkeen. Vähentää ruokahalua päivässä, sinun ei tarvitse syödä enempää kuin 5 kpl. Ja pikajuoksuille voit valmistaa cocktailin: vain sekoita pähkinät, luumut ja kuivatut aprikoosit ja, jos halutaan, lisäämällä vähän hunajaa.