Tekemällä oikea ruokavalio on tärkeää ottaa huomioon kunkin tuotteen sisältämä tuote, joka sisällytetään ruokavalioosi. Tästä artikkelista opit kuinka monta kalorimäärää tattari puuroa ja mitä hyötyä se voi tuoda kehomme.
Tattari puuroa
Tattari säilyttää runsaasti vitamiineja B1, B2 ja PP ja on myös erinomainen mineraalien lähde, kuten rauta, kalsium, koboltti, boori, magnesium, fosfori , jodi, kalium, sinkki, kupari ja nikkeli.
Siten, yksinkertaisesti sisällyttämällä puuroa ruokavalioosi, rikastat kehoa useita tärkeitä tekijöitä, jotka ovat tarpeen terveyden ja nuorten ylläpitämiseksi.
Tattari puuron ravintoarvo
Jos olet kiinnostunut siitä, kuinka monta kalorien tattari puuroa, kannattaa harkita sitä, että tuotepakkauksessa annetut tiedot saattavat johtua croupista. Löytyneiden astioiden kaloripitoisuuden selvittämiseksi luvut on jaettava 3 - loppujen lopuksi, kuinka monta kertaa tattari kasvaa ruoan valmistuksen aikana.
Tällöin 100 g: aan valmiita puuroja on 132 kcal, joista 4,5 g proteiinia, 2,3 g rasvaa ja 25 g hiilihydraatteja.
Tattari puuroa sisältävän öljyn kaloripitoisuutta lisätään 30-70 kcal, riippuen öljyn määrästä ja rasvapitoisuudesta.
Täytettävän tattarihucumin kaloripitoisuuden tunteminen maidon kanssa on otettava huomioon maidon rasvapitoisuus ja kaloripitoisuus sekä sen määrä. Lisäämällä lasillinen maitoa puuhun kasvatat lautasen kokonaiskalorisisältöä noin 250 yksiköllä.
Tattari puuroa laihtuminen
Tattari voi helposti muodostaa perustan terveelliselle ruokavaliolle, joka laihtuu ilman paljon työtä ja nälkää. Tarkastellaan joitakin ruokavalion muunnelmia, jotka lähestymistavat tällaisiin tarkoituksiin:
Vaihtoehto 1
- Aamiainen: puuroa tattari maitoa, teetä ilman sokeria.
- Lounas: tarjoile keittoa vihannesten ja naudanlihan kanssa.
- Iltapäivän välipala: lasillinen jogurtti.
- Päivällinen: kesäkurpitsa ja sipuli.
Vaihtoehto 2
- Aamiainen: pari keitettyä munaa, kaali-salaattia, teetä.
- Lounas: tattari keitto kanaa.
- Snack: puolet greippi.
- Illallinen: parsakaali kaloilla.
Vaihtoehto 3
- Aamiainen: ranskalaisia hedelmiä ja jogurttia.
- Lounas: tattari, haudutettua sieniä ja vihanneksia.
- Iltapalaa: omena.
- Ehtoollinen: kaali, joka on kaadettu kalmariin.
Vaihtoehto 4
- Aamiainen: kaurapuuro omella.
- Lounas: tarjoile keittoa ja kevyttä kasvisalaattia.
- Iltapalaa: teetä ja siivu juustoa.
- Illallinen: tattari, kananrinta ja sienet ruukkuissa.
Valitsemalla tämän valikon päivittäin voit nopeasti oppia terveellisen syömisen periaatteet ja ylimääräinen rasva kulkee 1 kg: n viikossa.