Tasainen vatsa ja kohokuvioitu lehdistö - monien tyttöjen unelma ja tämän tuloksen saavuttaminen on varsin todellista, tärkeintä on tehdä kovia töitä. Tätä varten on välttämätöntä ymmärtää, kuinka nopeasti pumpata puristin ja päästä eroon ylimääräisestä rasvasta. On tärkeätä paitsi suorittaa fyysisiä harjoituksia myös muuttaa ravitsemuksellisia tottumuksiaan.
Kuinka nopeasti pumppaa lehdistötyttö?
Ensin muutama sana ravitsemuksesta. On tärkeää sulkea pois kalorialtaat ja kehittää valikko, joka perustuu tuoreisiin vihanneksiin, hedelmiin, proteiiniruokiin ja viljoihin. Anna etusijalle murto -ruokaa ja juo runsaasti vettä.
Kun selvität, kuinka paine on oikein ja nopeasti pumppaillut, on tärkeää kiinnittää huomiota koulutukseen, joka hukuttaa liikaa kaloreita ja selvittää lihakset. Voit harjoitella joka päivä, koska lehdistön lihakset ovat kyky nopeasti palauttamaan. Työ on ylempi ja alempi puristin sekä sivusuuntaiset lihakset.
Nopea tapa purkaa lehdistö on tehdä seuraavat harjoitukset:
- Istu selällesi ja nosta jalat, taivutettu polvilla, niin että reidet ovat kohtisuorassa lattiaan nähden. Nosta ylävartaloa ja lepää lattialla kyynärpäät. Älä taivu taakse ja pidä puristin tiukasti. Vaihtoehtoisesti suorista vasen tai oikea jalka.
- Kun selät, taivuta polvet ja pidä kätesi lähellä korvia. Nosta rungon ja jalkojen yläosaa samanaikaisesti, kääntämällä, repimällä pakarat lattiasta ja nostamalla polvet kasvoillesi.
- Ota vaakasuora asento, joka lepää lattialla käsissasi, jonka pitäisi olla rinnan alla. Vaihtoehtoisesti vedä vasemmalle, sitten oikea jalka, ohjaamalla polvi vastakkaiseen olkapäähän.
Lisäksi on suositeltavaa käyttää kosmeettisia menetelmiä. Hyviä tuloksia ovat mm. Levyt tai savit.