Näyttää siltä, että ruokavalion määrä on suoraan verrannollinen ylipainoisten ihmisten määrään. Loppujen lopuksi, jos tällainen tarjous on olemassa, niin mikä on kysyntä! Meidän on myönnettävä, että maailma kärsii lihavuudesta, ja se on erityisen tuskallista naisille. Loppujen lopuksi, mikä voi olla tuskallista naiselle kuin rasvaa naista, joka katsoo häntä peilistä. En halua sitä olevan todellisuutta. Mutta valitettavasti tämä on todellisuutemme, jonka kanssa meidän on elettävä ja jonka avulla voimme työskennellä.
Haitallinen laihtuminen
Häirinnän takia tai ehkä liian suuren halun laihtua, mutta ymmärrys siitä, että pitkällä prosessilla ei ole tahdonvoimaa, useimmat naiset rohkeasti kiirehtivät tabletteihin, teeleihin ja muihin laihdutukseen. Tuloksena on useita kiloja, jotka johtuvat ulosteiden erittymisestä tai nesteiden menetyksestä, rappeutuneesta gastrointestistä, täydellisestä pessimismistä . Ota itsesi kädestä, kärsivällisyyttä, kerromme sinulle, kuinka laihtua tehokkaasti.
Nopea laihtuminen
Olet saanut painoa systemaattisesti jo vuosia, ja nyt haluat laihtua nopeasti ja turvallisesti? Tämä ei toimi. Mitä hitaammin menetät kilogrammaa, sitä pidempi tulos tallennetaan, ja se on turvallista laihtua enintään 1kg viikossa. Ja erittäin lihaville ihmisille - vielä vähemmän.
Nopea laihtuminen vaikuttaa haitallisesti ihoon, sitä nopeammin painonpudotus - sitä suurempi on todennäköisyys venytysmerkeistä, pehmeästä, saggy-ihosta.
Turvallinen laihtuminen
Ainoa keino laihtua tehokkaasti ja pitkään on muuttaa elämäntapasi radikaalisti. Tämä pätee paitsi ravitsemukseen, myös nukkumalleihin, huonoihin tottumuksiin ja liikuntaan. Vain integroitu lähestymistapa voi tehokkaasti riistää teiltä ei-toivottua painoa.
Oikea ravitsemus
Oikea ravitsemus on terveellinen ruokavalio, joka sulkee pois raskaat, haitalliset tuotteet säilyttäen samalla kaikki mikro- ja makrotekijät. Paras tapa laihtua nopeasti on kieltäytyä hetkestä ja ikuisesti rasvaisesta lihasta, puolivalmisteista, keinotekoisista kastikkeista, savustetuista tuotteista ja jalostetuista tuotteista. Ensimmäisten hylkäämispäivien jälkeen, vaikka sinulla ei vielä ole aikaa aloittaa fyysisiä harjoituksia, huomaat terveyden ja painon muutoksen.
Puhdistettuihin tuotteisiin kuuluvat kaikki valkoiset elintarvikkeet - korkealaatuinen jauho, puhdistettu sokeri, maapähkinä, perunat, lyhyet, kaikki jauhot ja makeat tuotteet. Samaan aikaan et voi kieltää itsesi ruskeasta sokerista, ruskeasta riisistä ja ruisjauhosta.
kalorit
Jos todella haluat tietää, miten laihtua nopeasti ja pitkään, voit varmasti tehdä ilman kalori laskenta taitoja. Ensinnäkin, laske kalorien päivittäinen tarve ja kokeile itseäsi harkitsemaan ruokien kalorisisältöä. Et voi vähentää alle 1200 kcal: n päivittäistä kalorisisältöä, se on erittäin haitallista ja vaarallista.
Vesi ja juomat
Juo päivittäin 1,5 - 2 litraa vettä (ei teetä, ei kahvia, ei mehuja). Vesi poistaa "liasta" kehosta, vesi stimuloi suoliston peristaltiikkaa, vesi tekee ihosta joustavan. On vaikea löytää puhdasta vettä, joka asuu kaupungissa. Jos lähistöllä ei ole lainkaan lähdettä Artesian vesillä, mene alas maahan ja osta puhdistettua vettä pulloihin.
Pakkauksissa olevat mehut sisältävät usein sokeria, säilöntäaineita, ja niissä tulisi viitata nektareihin, koska mehuksi niissä on 20-30%. Tutki varoen tarroja tai parasta ostaa yksinkertaisin juicer ja kuluttamaan tuoreita.
urheilu
Et voi laihtua liikuttamatta. Ainakin siksi, että laihtua lihaksen menetyksestä, mutta ei rasvaisesta kudoksesta, ja tämä ei ole kovin houkutteleva. Rakastat urheilua, löydä itsesi. Älä taivuta tikkua ja aloita pienillä: viikoittaiset lenkit, kotikoulutus, fitball, joogatutkinnot ja ilman hissiä!