Monet ihmiset eivät voineet kuulla mitään tasa-arvon vaikutuksesta laihduttamisen aikana, mutta törmäävät siihen toistuvasti, kun muutaman viikon kuluttua ruokavaliosta paino nousee kuolleena ja lakkaa vähenemästä. Samaa termiä käytetään usein silloin, kun harjoittelussa ei ole edistymistä. Tietoja siitä, mitä se riippuu ja mitä voidaan tehdä tässä tapauksessa, kerrotaan tässä artikkelissa.
Milloin tasangon vaikutus tulee?
Tällaisen valtion käynnistämiseen on useita syitä, täällä ne ovat:
- Liian tiukka ruokavalio, joka tuottaa päivässä vähemmän kuin 1800-2000 kcal. Tämä pätee niille, jotka syövät vähemmän kuin 0,5 grammaa proteiinia painokiloa kohden ja 40 grammaa rasvaa päivässä. Tämä on usein fanien mono-ruokavalio .
- Monotoninen harjoittelu lisäämällä luokkien kuormitusta ja kestoa.
- Rikkomiset valituissa elintarvikejärjestelmissä, ohjusten ohittaminen jne.
Niille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, kuinka kauan tasangon vaikutus kestää, voit vastata siihen, että tämä riippuu laihdutuksen jatkotoimista. Loppujen lopuksi todellinen syy tähän ilmiöön on, että keho yksinkertaisesti tottuu ulkoisten olosuhteiden muutoksiin, sopeutuu heihin ja kuinka kauan plakin vaikutusta laihduttamiseen määritellään myöhemmillä politiikoilla. Jos henkilö laiminlyö koulutusta ja alkaa myöntää ravitsemukseen liittyviä virheitä, paino nousee nopeasti. Ja jos noudatat tiettyä strategiaa, voit siirtää painon kuolleesta pisteestä suhteellisen lyhyessä ajassa alaspäin.
Kuinka voittaa tasangon vaikutus?
Helpoin tapa ei ole paniikki eikä muutu mitään tavanomaisessa ruokavaliossa. Vaihtoehtoisesti järjestää paastopäivän ja pidä kiinni tällaisesta sähköjärjestelmästä, joka vapauttaa kehon 2 kertaa viikossa. Kun istut proteiineja ruokavaliossa, järjestää purkaminen vihanneksista ja hedelmistä ja päinvastoin. Et voi tehdä muutoksia ruokavalioon, vaan lisää moottorin toimintaa. Lisää lähestymistapoja ja toistoja, vaihda perinteisten harjoittelun pari säännöllisin välein. Tärkeintä on lisätä organismin energiankulutusta, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaprosessia.
Toinen vaihtoehto on laimentaa tavallinen elämäntapa kylpyläpäivinä. Käynti kylvyssä on parempi koulutuksen jälkeen, ja jos tällaista mahdollisuutta ei ole, niin ainakin juo kylpyamme. Korkeiden lämpötilojen vaikutus lisää kehon tarvetta happea ja ravintoaineita varten, ja se alkaa kuluttaa enemmän kaloreita. No, ne, jotka ovat kiinnostuneita siitä, mitä tehdä, kun tasangon vaikutus, kun keho on koulutettu "kuolemaan" ja samaan aikaan on asetettu vakavin ruokavalio, on suositeltavaa aloittaa syöminen tasapainoisempi ja harrastaa iloa.