Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että kerran tai kahdesti viikossa järjestää purkamispäivät, mutta ilman ruokaa tai juomaa koko päivän, vain kefir voi olla hyvin vaikea. Keitot ovat hieno kalori, tyydyttävä ja maukas vaihtoehto tällaisille kausille. Sinun ei tarvitse kuolla nälkään, ja tällaisten keittojen sisältämä kuitu, vitamiinit ja vesi auttavat laihtua, kiihdyttävät toksiinien poistamista kehosta ja palauttavat veden ja suolan tasapainon kehossa.
Erityisen hyödyllinen laihtuminen keittoja, perunamuusia, koska murskatut ainesosat ovat kehon paremmin imeytyneet. Myös kasvissyöjä keitot ovat mieluummin lihaa, koska eläinproteiinia on vaikeampi sulattaa, ja oikea-aikainen puhdistus on erittäin tärkeää tehokkaan laihtumisen kannalta. Jos et todellakaan voi tehdä ilman lihaa tai eläinvalkuaista, tarvitset, yritä syödä kalakeittoa useammin, se sisältää tarpeellisen määrän proteiinia, mutta se on paljon hyödyllisempi painon menettämisessä kuin lihakeittoissa.
Sienikalkki laihtumiseen
Sienet korvaavat erinomaisesti lihaa, estävät rasvan laskeutumista, vähentävät veren kolesterolia , energiaa ja D-vitamiinia. Myös sienet parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa, mutta on välttämätöntä lopettaa lihan syöminen sienesteriä varten. On parempi valita sienet, jotka eivät vaadi pitkää ruoanlaittoa, kuten herkkusieniä, portobelloa, ostereiden sieniä.
Sienikeitto
ainesosat:
- vesi - 1,5 litraa;
- sienet - 0,5 kg;
- kaali parsakaali - 200-300 grammaa;
- porkkana - 1 kpl;
- selleri -3-4 petioli tai 1 juuri;
- sipuli - 1 kpl;
- valkosipuli - 1-2 neilikkaa;
- oliiviöljy - 2 rkl. lusikat;
- Suolaa, pippuria, tilliä ja persiljaa maulla.
valmistelu
Puhdista kaikki ainesosat hienoksi. Laita potin vettä tulelle. Kun vesi kiehuu, paista sipuli paistinpannuun ja lisää sitten porkkanoita, sitten sieniä. Stew 10 minuuttia. Jos käytät petioled-selleriä, pistä se sieniin. Hienoksi leikattua selleriä, joka on parhaimmillaan kiehuvaan veteen ja keitetään 5-10 minuuttia, ja lisää sitten siihen haudutettuja vihanneksia. Jälkimmäiset lisäävät parsakaalia, valkosipulia ja mausteita. Keitä keitto vähän lämpöä vielä 10-15 minuuttia. Lisää hienonnettu tilliä ja persiljaa ja sammuta. Keitto on valmis.
Pinaatti keitto laihtuminen
Pinaatin lehdet sisältävät vitamiineja, mineraalisuoloja, runsaasti kasviproteiineja ja ennen kaikkea seleeniä. Se poistaa ylimääräisen veden kehosta ja stimuloi aineenvaihduntaa.
Pinaatti keittoa
ainesosat:
- vesi -1,5 litraa;
- tuore pinaatti - 500 grammaa;
- sipuli - 1 kpl;
- valkosipuli - 1-2 neilikkaa;
- vähärasvainen jogurtti - 250 ml;
- Suolaa, pippuria, persiljaa ja tilli vihreitä - maku.
valmistelu
Pinaatin lehdet huuhtele, leikkaa sipulit pieniksi paloiksi. Laita vihannekset kattilaan, lisää vettä ja kiehuvat, vähennä sitten lämpöä mahdollisimman pieneksi. Ruukussa purista valkosipuli ja lisää mausteet, jogurtti ja vihreät. Keitä 5 minuuttia. On parempi tehdä keitto sekoittimen kanssa. Voit lopettaa kananmunasta valmistetun fileen.
Samoin valmistetaan ja oxalic keitto laihtuminen.
Parsakaali laihtuminen
Parsa on runsaasti ryhmän B vitamiineja, foolihappoa, puhdistaa maksan ja munuaisten, poistaa myrkkyjä kehosta. Se on tuote, jolla on negatiivinen kaloripitoisuus.
Spagetti-kerma-keitto
ainesosat:
- vesi -1,5 litraa;
- parsaa - 1 kg;
- sipuli - 1 kpl;
- jauhot - 2 rkl. lusikat;
- oliiviöljyä - 1 rkl. lusikka;
- rasvaton jogurtti - 250 ml;
- suolaa, pippuria - maun mukaan.
valmistelu
Kaada parsa veteen ja kypsennä noin 10 minuuttia, kunnes keittää. Laita jauhot erilliseen kulhoon pienellä määrällä saatua lientä ja kaada se takaisin pannulle. Jauhot tekevät keitosta paksummaksi. Sipulit hienonnettu ja paista kunnes kulta oliiviöljyllä. Lisää paistetut sipulit, jogurtti, mausteet parsaan. Keitä keitto matalalla lämmöllä 5 minuuttia. Kevyesti jäähdytetään ja virtaa sekoittimen läpi. Keitto on valmis.
Samalla tavalla valmistetaan parsakaali keitto laihduttamiseen.
Veden sijaan ehdotetuissa resepteissä voit ottaa kananliemiä. Kanan keitto on hyödyllinen laihtuminen, se tarjoaa elimelle tarvittavat eläinproteiinit ja helposti sulavia rasvoja, kun taas vähän kaloreita.
Voit parantaa makua ja tehdä keiton rakenne tarjous, voit lisätä fuusioitua juustoa. Yleensä juotoskeitto laihduttamiseen ei suositella, koska juustoa sisältävä kaseiini hidastaa aineenvaihduntaa, mutta jalostetulla juustolla ei ole tätä puutetta. Lisäksi on yksinkertaisia jalostettuja juustoja, joissa ei ole lisäaineita ja joilla on vähän kaloreita.