Vitamiinit ruokavaliossa

Tyttöjä, jotka ovat ruokavaliota, ovat toistuvasti nähneet tämän tyyppistä mainintaa: "tämä ruokavalio on epätasapainoinen ja sen aikana on tarpeen ottaa vitamiinikompleksit." Vaikuttaa siltä, ​​että kaikki on yksinkertaista, mutta kannattaa mennä apteekkiin, ja on selvää, että tämä ei ole helppo tehtävä: tosiasia on, että on paljon vitamiinikomplekseja, koostumus ja vapautumisen muoto ovat kaikille erilaisia, ja on vaikea ymmärtää, mitä valita tästä lajikkeesta . Ymmärrämme mitä vitamiineja ruokavalioon.

Vitamiinit ruokavaliossa: mitä ja miksi?

Nyt yhä useammat tytöt yrittävät laihtua lyhyessä ajassa, joten muoti on epätasapainoinen, nälkäinen ruokavalio, jonka vuoksi koko keho kärsii. Elintarvike ei ole pelkästään elämää vaan myös vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jotka osallistuvat aineenvaihduntaprosesseihin ja antavat kehon toimivan kunnolla. Siksi vitamiinit ja ruokavalio ovat erottamattomia asioita.

Mitkä vitamiinit juovat laihduttamisen aikana?

Riippuen siitä, millaista ruokavaliota noudatat, sinun on otettava eri vitamiinikomplekseja. Usein ruokavaliot perustuvat siihen, että joko proteiinit jätetään pois, tai rasvat tai hiilihydraatit, eikä kaikki tämä ole paras tapa vaikuttaa kehoon. Katsotaan, mitkä vitamiinit ovat välttämättömiä ruokavaliossa kussakin tapauksessa.

  1. Vitamiinit, joiden proteiini (alhainen hiilihydraatti) ruokavalio . Jos ruokavalio perustuu kana, kala, naudanliha, raejuusto, juusto - ruokavalio on luokiteltu proteiiniksi. Tässä tapauksessa kehosi kärsii C-vitamiinin puutteesta ja mikä tärkeintä - kuitua. On suositeltavaa ottaa leseet tai seokset, kuten "siperiankuitu", joka löytyy mistä tahansa apteekista.
  2. Vitamiinit kasvisruokavalion aikana (matala proteiini) . Jos sinun ruokavalio perustuu vihannesten ja hedelmien kulutukseen, tärkeintä kehon tarvitsemia ovat B-vitamiinit sekä A ja E, joita esiintyy pääasiassa vain eläinperäisissä elintarvikkeissa. Hanki täydellinen B-vitamiinipakkaus, joka on myös rikastettu A: lla ja E: llä, tai osta ne erikseen.
  3. Vitamiinit vähärasvaiselle ruokavaliolle . Ruokavalio, joka rajoittaa rasvoja, voi olla huono vaikutus terveyteen. Kun harjoittelet sitä, on suositeltavaa ottaa kapseleita kalaöljyllä - moderni pakkaus antaa sinun tuntua maultaan, mutta tarvitset kaiken tarvitsemasi.

Vitamiinien tulee olla pakkauksen ohjeiden mukaisia, säännöllisesti, kurssilla eikä pelkästään ruokavalion aikana. eli jos ruokavalio on viikossa, ja 2 viikon kurssi suositellaan, kannattaa juoda vitamiineja 2 viikon välein.